Kursbuchung zum Wintersemester 2019

Sportprogramm

Kursbuchung zum Wintersemester 2019
Foto: Christoph Worsch
Calisthenics
verantwortlich: Jan Erbring

Calisthenics ist eine recht alte, aber zurzeit in einer Art Renaissance befindliche Sportart, in welcher sich der Sportler darin bemüht sieht, Übungen auszuführen, welche der Kraft- und Koordinationsförderung dienen. Hierbei nutzt der Sportler vorrangig das eigene Körpergewicht. Das Training wird dabei in einem angeleiteten Gruppentraining durchgeführt. Hierbei liegt der Focus darauf, die körperliche Grundkraft aufzubauen, beziehungsweise zu steigern und den Teilnehmern eine Übersicht zum eigenen Bewegungsapparat zu vermitteln.

Trainingsablauf:

- Erwärmung/Mobilisierung
- Grundübungen oder Skilltraining
- Workout
- Finisher

Calisthenics Basic 1:

In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Vermittlung von Grundlagenwissen und der richtigen Ausführung von Übungen wie Push Ups (Liegestütze), Pull Ups (Klimmzüge) und Squats (Kniebeuge) und deren Progressions-Formen (Schwierigkeitsstufen).

Calisthenics Basic 2:

Hierbei handelt es sich zunächst ebenfalls um die Vermittlung von Grundlagen (siehe Basic 1). Der Unterschied bzw. die Ergänzung zu Basic 1 ist, dass in diesem Kurs damit begonnen wird die sogenannten Skills wie z.B. Frogstand, Handstand etc. zu vermitteln, welche sowohl die Beweglichkeit, als auch das koordinative Verständnis der Teilnehmer schulen.

Calisthenics Basic 1 und 2 eignen sich für Einsteiger genauso wie für erfahrene Sportlerinnen und Sportler, welche gezielt lernen möchten, wie man Kraft durch Eigenkörpergewichtsübungen aufbaut und darüber eine ausgeprägte Kontrolle erlangt.

Hinweise:

Die Calisthenics Anlage befindet sich im USZ (Oberaue 1) bei den Beachvolleyball-Feldern. Das Training findet ganzjährig draußen statt!

Benötigte Utensilien:

- saubere Sportschuhe ohne Profil
- Handtuch
- Flüssigkeit (am besten Wasser, um Verunreinigungen des Bodens zu vermeiden)
- Gute Laune und Lust auch mal an seine körperlichen Grenzen zu gelangen

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20185Basic I & IIMo19:00-20:00CTA21.10.-03.02.Riccardo Horn
32/ 45/ 60/ 15 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

60 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
20187Basic I & IIDi18:00-19:00CTA22.10.-04.02.Anh Thai Phung
32/ 45/ 60/ 15 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

60 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
20192Intensivkurs (Indoorkurs)Mi18:00-19:30USZ - Fitnessbereich 123.10.-05.02.Martin Yi Hao Zhu
45/ 58/ 73/ 28 €
45 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

58 EUR
für Beschäftigte, Alumni

73 EUR
für Externe

28 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
20189Basic I & IIMi19:00-20:00CTA23.10.-05.02.Nepomuk Sochor
33/ 45/ 60/ 15 €
33 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

60 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
20190Basic I & IIDo18:00-19:00CTA24.10.-06.02.Kevin Koch
32/ 45/ 60/ 15 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

60 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
20191Basic I & IIDo19:00-20:00CTA24.10.-06.02.Kevin Koch
32/ 45/ 60/ 15 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

60 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
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