Unisportwoche 2016 Zumba 1

Sportprogramm

Wir sind wieder für euch da!
Unisportwoche 2016 Zumba 1
Foto: Christoph Worsch
Crosstraining
verantwortlich: Jan Erbring

"The Beauty of Power, Strength and Mental Thoughness"

Beschreibung Crosstraining Anfänger und Fortgeschrittene

Dieser Kurs ist kein Vergleich zu einem regulären Besuch im Fitnessstudio. Crosstraining setzt sich zusammen aus funktionellen Bewegungen und trainiert Ausdauer, Kraft, Kraft-Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Um in dies zu erreichen besteht das Crosstraining aus 4 essentiellen Bausteinen:

1) Warm-up:
- Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems
- mentale Vorbereitung auf das Training
- Übungen zur Verletzungsprophylaxe und Mobilisierung

2) Skills/Technik
- Erlernen von Techniken und Fähigkeiten, als Grundlage für die Übungsauswahl in den WODs
- das Fertigkeitstraining wird dabei verbunden mit Kraftübungen
 
3) WOD - Workout Of The Day
- Herzstück des Trainings: Dies besteht aus verschiedene Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden.
- Dabei geht es darum die Anzahl der Übungsrunden so schnell wie möglich zu absolvieren (RFT - Rounds For Time) oder innerhalb einer vorgegebenen Zeit möglichst viele Wiederholungen einer oder mehrerer Übungen durchzuführen (AMRAP - As Many Rounds As Possible)
 
4 ) Cool Down
- Stretching

Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann, Stubenhocker oder ambitionierter Athlet, dieser Kurs ist für alle etwas. In diesem Sinne "Let's get started!".

Beschreibung Crosstraining Weightlifting:

Der Kurs "Crosstraining Weightlifting" setzt sich vom Grundaufbau wie ein "normaler" Crosstraining Kurs zusammen und orientiert sich dabei ebenfalls an funktionellen Bewegungen, die die Kraft, Kraft-Ausdauer, Beweglichkeit, und Koordination trainieren. Der Schwerpunkt liegt jedoch in der Übungsauswahl, die sich am klassischen Weightlifting orientieren. Daher werdet ihr hier mit Kniebeugen (Squats), Kreuzheben (Deadlift), Bankdrücken (Bench Press), Umsetzen & Stoßen (Clean & Jerk), Snatch (Reißen) und Thrusters konfrontiert. Ihr erhaltet dabei eine umfassende Einführung in die technischen Grundlagen und tastet euch mithilfe von Vorübungen an die anspruchsvolleren Übungen heran.

Der generelle Aufbau des Trainings ist ebenfalls wie oben beschrieben.

Wenn ihr noch nie Crosstraining gemacht habt, empfehlen wir euch zunächst mit einem Anfänger Kurs zu beginnen.


Hinweise:

Da die Kurse auch bei schlechtem Wetter im Freien auf der Crosstraining Anlage stattfinden, bitten wir alle Teilnehmenden auf adäquate Sportbekleidung zu achten. Die mit "indoor" bezeichneten Kurse finden im Fitnessbereich 1 im USZ (1.OG) statt.

 

 

 

 

 

Die Teilnahme am Hochschulsport ist nur unter Einhaltung der aktuell gültigen Rechtsgrundlagen des Bundes, des Freistaats Thüringen und der Stadt Jena sowie des Infektionsschutzkonzepts des USV Jena e.V. möglich. Es besteht keine Möglichkeit der Testung vor Ort in den Sportstätten. 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20417Anfänger & FortgeschritteneMo19:00-20:00CTRA25.10.-07.02.Susan Treppner
33/ 46/ 61/ 16 €
33 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

46 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

61 EUR
für Externe

16 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
ab 18.10., 08:30
20413Beginners & Advanced Course Language: EnglishMi17:00-18:00CTRA27.10.-09.02.Christian Requena-Mesa
33/ 46/ 61/ 16 €
33 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

46 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

61 EUR
für Externe

16 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
ab 18.10., 08:30
20418Anfänger & FortgeschritteneDo19:00-20:00CTRA28.10.-10.02.Bastian Just
35/ 48/ 63/ 18 €
35 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

48 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

63 EUR
für Externe

18 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
ab 18.10., 08:30
20237WeightliftingSa10:00-11:00USZ - Fitnessbereich 130.10.-05.02.Susan Treppner
49/ 62/ 77/ 32 €
49 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

62 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

77 EUR
für Externe

32 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
ab 18.10., 08:30
Unisportwoche 2016 Zumba 1
Zur Buchung der Sportangebote
Hier findet ihr unser umfangreiches Sportprogramm
UNISPORT Card
UNISPORT Card
ONE FOR ALL! - Das Motto der UNISPORT Card trifft den Kern! Mit...
Kabelzug
UNIFIT
Fitness bei uns
Yogamatte mit Laptop und Sprungseil
Digitales Sportprogramm
Auch im Wintersemester 2021/22 haben wir wieder ein paar...
USV Sporthalle 2
USV Jena e.V.
Hier findet ihr das umfangreiche Sportangebot des USV Jena e.V.
Susan_Pose
Unsere Sportartenbereiche stellen sich vor
Ihr wollt mehr über die einzelnen Bereiche erfahren? Dann schaut...
Diese Seite teilen
Die Uni Jena in den sozialen Medien:
Ausgezeichnet studieren:
Zurück zum Seitenanfang