Cardiomix & Kräftigung & ...
Du möchtest deinen Körper etwas Gutes tun, den Stoffwechsel anregen und ebenfalls die Muskulatur kräftigen? Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Kurs kombiniert im besonderen Maße Cardio-Einheiten (kurze intensive Grundschrittvariationen) mit Kräftigungsformen unterschiedlicher Art.
Mit Feuer und Energie durchlaufen wir gemeinsam im ersten Teil Warm-Up, Pre-Stretch. So seid ihr gut vorbereitet für den kreislaufintensiven Cardio-Mix im Anschluss. Jede Trainingseinheit beinhaltet natürlich ebenfalls ein intensives Kräftigungsprogramm. Hier werden verschiedener Körperpartien (Schultergürtel, Arme, Bauch, Rücken, Po, Beine) in unterschiedlichen Ausgangspositionen (stehend/ liegend) zumeist unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie unterschiedlicher Kleingeräte trainiert.
Ein kurzes Cool Down schließt die Stunde ab.
Hinweise:
Bitte bring Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit!
Cardiomix & Strengthening & ...
You want to do something good for your body, stimulate the metabolism and also strengthen the muscles? Then you are at the right place!
This class combines cardio (short intensive basic step variations) with different types of strengthening.
With fire and energy we go through warm-up, pre-stretch together in the first part. This way you are well prepared for the cardio-intensive cardio mix afterwards. Each training session also includes an intensive strengthening program. Different parts of the body (shoulder girdle, arms, abdomen, back, buttocks, legs) are trained in different starting positions (standing/lying), mostly with the help of your own body weight and different small equipment.
A short cool down concludes the class.
Notes:
Please bring sports shoes, a towel and enough to drink!
