Deepwork ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, was auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert, so dass jede Bewegung eine Spannungs- und Entspannungsphase enthält und die Übungen zwischen Hoch/Tief, Stecken/Zusammenziehen, schnell/langsam, statisch/dynamisch wechseln. So wird eine Harmonie zwischen den Gegensätzen geschafft und den Körper allen seinen Dimensionen zu trainieren. Das Programm beinhaltet ca. 10-15-minütige Aufwärmphase, auf die ein 35-minütiges Kardiotraining mit einer Interwall-Einheit und komplexeren Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordinations-Übungen folgt. Abschließend wird der Herz-Kreislauf wieder in einer auf das Atem fokussierten und nach innen gerichteten Phase beruhigt.
Hinweise:
Vorzugsweise wird das Training barfuß ausgeführt, deshalb empfiehlt es sich eine eigene Yogamate.
Achtung Unisport-Card Inhaberinnen und Inhaber:
Für diesen Kurs werden ebenfalls Plätze im Rahmen der kostenfreien Unisport Card Kurse angeboten.
Unisport-Card Nutzende buchen bitte die Angebote unter "U": UNISPORT Card - Deepwork wie gewohnt jede Woche im Vorfeld.
Deepwork is a functional cardiovascular whole-body workout based on the principle of polarization (yin and yang), so that each movement contains a tension and relaxation phase and the exercises alternate between high/low, stretching/contracting, fast/slow, static/dynamic. This creates harmony between the opposites and trains the body in all its dimensions. The program includes a 10-15 minute warm-up phase, followed by 35 minutes of cardio training with an interwall unit and more complex strength, endurance, flexibility and coordination exercises. Finally, the cardiovascular system is calmed down again in a phase focused on the breath and directed inwards.
Tips:
The training is preferably done barefoot, so it is advisable to bring your own yoga mat.
Attention Unisport Card holders:
Places are also available for this course as part of the free Unisport Card courses.
Unisport Card users please book the offers under “U”: UNISPORT Card - Deepwork as usual every week in advance.