UNISPORT Card - Indoor Cycling
verantwortlich: Jan Erbring

Indoor-Cycling bietet ein extrem motivierendes und effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe. Geeignet ist diese Sportart nicht nur für all diejenigen, die sich mal so richtig auspowern wollen, sondern auch für Alle, die auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Alternative zu konventionellen Ausdauersportarten sind. Durch die verschiedenen Belastungsvarianten ist diese Sportart auch für Einsteiger und Untrainierte geeignet.

Indoor-Cycling (oder auch "Spinning") ist vorrangig ein Ausdauersport, die als Gruppentraining auf stationären Fahrrädern ("Indoor-Bikes") mit Musik und unter motivierender Anleitung eines "Instructors" ausgeführt wird. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile (z.B. Bergfahrten, Sprints usw.) absolviert.

Schwierigkeitsgrade/Kursinhalte

Open Ride (besonders geeignet zum Reinschnuppern und zum spontanen Training):

  • Dauer: 50 Minuten
  • kurze Einführung (richtige Sitz/-Lenkerposition)
  • geringer Widerstand und geringe Intensität
  • längere Pausen

Anfänger (besonders geeignet für Untrainierte):

  • Dauer: 60 Minuten
  • Einführung (richtige Sitz/-Lenkerposition; Fahrtechniken)
  • geringer Widerstand und geringe Intensität
  • längere Pausen

Fortgeschrittene (ein absolvierter Anfängerkurs wird empfohlen):

  • Dauer: 60 Minuten
  • mittlere bis hohe Widerstände und Intensitäten
  • kürzere Pausen als im Anfängerkurs

Fortgeschrittene II (ein absolvierter Fortgeschrittenenkurs wird empfohlen):

  • Dauer: 90 Minuten
  • hohe Widerstände und Intensitäten
  • kürzere Pausen als im Fortgeschrittenenkurs
  • neben der Ausdauer wird in diesem Kurs auch die Kraft trainiert

Hinweise:

  • bitte Handtuch und Trinkflasche mitbringen
  • Schuhe mit fester Sohle

Kontakt: fitness@usvjena.de

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20038Open RideMo19:10-20:00USZ - Dojo (1.OG)21.10.-03.02.Marius Fabernur mit
Unisport-Card
20047Open RideDi19:10-20:00USZ - Dojo (1.OG)22.10.-04.02.Paul Wciorkanur mit
Unisport-Card
20048Open RideDi20:10-21:00USZ - Dojo (1.OG)22.10.-04.02.Paul Wciorkanur mit
Unisport-Card
20049Open RideMi18:10-19:00USZ - Dojo (1.OG)23.10.-05.02.Christian Rachownur mit
Unisport-Card
20039Open RideDo18:10-19:00USZ - Dojo (1.OG)24.10.-06.02.Paul Wciorkanur mit
Unisport-Card