Susan_Pose

Sportprogramm

Indoor Cycling
verantwortlich: Jan Erbring

Indoor Cycling bietet ein extrem motivierendes und effektives Ganzkörpertraining in der Gruppe. Geeignet ist diese Sportart nicht nur für all diejenigen, die sich mal so richtig auspowern wollen, sondern auch für Alle, die auf der Suche nach einer abwechslungsreichen Alternative zu konventionellen Ausdauersportarten sind. Durch die verschiedenen Belastungsvarianten ist diese Sportart auch für Einsteiger und Untrainierte geeignet.

Indoor Cycling (oder auch „Spinning“) ist vorrangig ein Ausdauersport, die als Gruppentraining auf stationären Fahrrädern ("Indoor-Bikes") mit Musik und unter motivierender Anleitung eines "Instructors" ausgeführt wird. Je nach Schwierigkeitsgrad der Kurse, werden verschiedene Streckenprofile (z.B. Bergfahrten, Sprints usw.) absolviert.

Schwierigkeitsgrade/Kursinhalte

Anfänger (besonders geeignet für Untrainierte):

  • Dauer: 60 Minuten
  • Einführung (richtige Sitz/-Lenkerposition; Fahrtechniken)
  • geringer Widerstand und geringe Intensität
  • längere Pausen

Fortgeschrittene (ein absolvierter Anfängerkurs wird empfohlen):

  • Dauer: 60 Minuten
  • mittlere bis hohe Widerstände und Intensitäten
  • kürzere Pausen als im Anfängerkurs

Fortgeschrittene II (ein absolvierter Fortgeschrittenenkurs wird empfohlen):

  • Dauer: 90 Minuten
  • hohe Widerstände und Intensitäten
  • kürzere Pausen als im Fortgeschrittenenkurs
  • neben der Ausdauer wird in diesem Kurs auch die Kraft trainiert

Hinweise:

  • bitte Handtuch und Trinkflasche mitbringen
  • Chippfand (5 €) für die Schließfächer (mitzubringen in der 1. Kursstunden!)
  • Schuhe mit fester Sohle

Kontakt: fitness@usvjena.de

!!!Achtung!!!  Darüber hinaus besteht die Möglichkeit eine Jahresmitgliedschaft Indoor-Cycling im USV abzuschließen. Diese beinhaltet die Option acht Kurse pro Jahr (zwei pro Einschreibeperiode) zu belegen und kostet 160,00 € für Studierende und 180,00 € für Sonstige.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20078Anf.Mo18:00-19:00USZ - Dojo (1.OG)16.07.-08.10.Johannes Arndt
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20051Fortg.Mo19:00-20:00USZ - Dojo (1.OG)16.07.-08.10.Johannes Arndt
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20050Anf.Di18:00-19:00USZ - Dojo (1.OG)17.07.-09.10.Maximilian Schmidt
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20048Fortg.Di19:00-20:00USZ - Dojo (1.OG)17.07.-09.10.Maximilian Schmidt
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20044Anf.Mi18:00-19:00USZ - Dojo (1.OG)18.07.-10.10.Gianluca Fraternali
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20052Fortg.Mi19:00-20:00USZ - Dojo (1.OG)18.07.-10.10.Gianluca Fraternali
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20043Anf.Do18:00-19:00USZ - Dojo (1.OG)19.07.-11.10.Vivian Marhold
30/ 40/ 50 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

40 EUR
für Beschäftigte, Alumni

50 EUR
für Externe
20040Fortg. IIDo19:00-20:30USZ - Dojo (1.OG)19.07.-11.10.Vivian Marhold
35/ 45/ 55 €
35 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

45 EUR
für Beschäftigte, Alumni

55 EUR
für Externe
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