Sportprogramm

Deepwork ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, was auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert, so dass jede Bewegung eine Spannungs- und Entspannungsphase enthält und die Übungen zwischen Hoch/Tief, Stecken/Zusammenziehen, schnell/langsam, statisch/dynamisch wechseln. So wird eine Harmonie zwischen den Gegensätzen geschafft und den Körper allen seinen Dimensionen zu trainieren. Das Programm beinhaltet ca. 10-15-minütige Aufwärmphase, auf die ein 35-minütiges Kardiotraining mit einer Interwall-Einheit und komplexeren Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordinations-Übungen folgt. Abschließend wird der Herz-Kreislauf wieder in einer auf das Atem fokussierten und nach innen gerichteten Phase beruhigt.

Hinweise:

Vorzugsweise wird das Training barfuß ausgeführt, deshalb empfiehlt es sich eine eigene Yogamate.

Achtung:

Um die Anwesenheitsliste etc. zügig abzuwickeln, so dass sich die nachfolgenden Kurse nicht nach hinten verschieben müssen, seid bitte schon 5 min vor dem Kursbeginn da, DANKE!