Choreographie & Kräftigung & ...
Die Welle der Faszination im Aerobicsport erreicht auch dieses Semester wieder die Welt der Studenten.
Dieser Kurs kombiniert im besonderen Maße Choreographie (sowohl "Classico" als auch "Step") und Funktionales Training miteinander.
Durch die allmähliche Einführung aller Grundschritte entwickeln wir auf Grundlage eines impulsiven Herz-Kreislauf-Trainings verschiedene Schrittverbindungen, die am Ende des Cardiophase in einer kurzen Choreographie zusammengestellt werden.
Mit Feuer und Energie durchlaufen wir gemeinsam im ersten Teil Warm-Up, Pre-Stretch, Cardiophase, Cool Down.
Jede Trainingseinheit beinhaltet ebenfalls ein intensives Kräftigungsprogramm. Hier werden verschiedener Körperpartien (Schultergürtel, Arme, Bauch, Rücken, Po, Beine) in unterschiedlichen Ausgangspositionen (stehend/ liegend) zumeist unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie unterschiedlicher Kleingeräte trainiert.
Ein kurzes Cool Down schließt die Stunde ab.
Hinweise:
Bitte bring Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit!
Choreography & Strength & More...
The wave of fascination for aerobics continues to inspire students this semester!
This course uniquely combines choreography (both Classico and Step) with functional training.
Through the gradual introduction of all basic steps, we develop — based on an energetic cardio workout — a variety of step combinations that are ultimately put together into a short choreography at the end of the cardio phase.
With fire and energy, we’ll move together through the first part of the session: warm-up, pre-stretch, cardio phase, and cool-down.
Each training session also includes an intensive strengthening program targeting different body areas (shoulders, arms, abs, back, glutes, legs) in various positions (standing or lying), primarily using body weight and small equipment.
A short cool-down completes the session.
Notes:
Please bring sports shoes, a towel, and enough water to drink!