Functional Workout – HIIT, Mobilität & Stretch

In diesem Functional Workout erwartet dich ein intensives, abwechslungsreiches Training auf Basis von HIIT-Intervallen (High Intensity Interval Training). Durch dynamische Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden Kraft, Ausdauer und Koordination gleichermaßen gefördert. Kurze, intensive Belastungsphasen wechseln sich mit aktiven Erholungsphasen ab und sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining.

Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das funktionelle Training, bei dem gezielt an Mobilität, Stabilität und Bewegungsqualität gearbeitet wird.

Zum Abschluss der Einheit liegt der Fokus auf einem intensiven Stretching, um die Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit weiter zu fördern und die Regeneration zu unterstützen.

Der Kurs startet zunächst im Innenraum. Je nach Wetterlage und Information per Mail durch die Trainerin wird das Training nach draußen verlegt.

Wichtig: Bitte bringe eine eigene Matte mit – insbesondere für die Einheiten im Innenraum.

ACHTUNG :

Der Kurs startet INDOOR in der Spielhalle Sportwissenschaft, wird aber sobald es das Wetter zulässt OUTDOOR auf dem Multifunktionsfeld (-fläche) durchgeführt. Die Übungsleitenden informieren euch im Vorfeld noch einmal darüber.