Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.
In diesem Kurs entdecken wir die beruhigende Wirkung der bewussten Atemkontrolle und Atemdehnung (Pranayama). Durch das Dehnen und Vertiefen des Atems bringen wir Körper und Geist in Einklang und zur Ruhe. Durch das Halten und Fokussieren unseres Atems kultivieren wir innere Ruhe und Energie und in der Meditation lenken wir diese Energie achtsam und bewusst.
In diesem Kurs erwarten dich:
Pranayama-Techniken wie Ujjayi, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati und Shitali
Energiekonservierungstechniken: Energieverschlüsse (Bandhas) und Atemretention (Kumbhaka)
Meditationstechniken: Sternatmung, Chakra-Meditation, Vipassana (Klarblick), Metta (Liebende Güte) und Zazen (Stille) für eine vertiefte innere Erfahrung
Hinweise:
Der Kurs umfasst eine 5-minütige Wechselzeit. Dadurch wird ein nahtloser Übergang zwischen den Trainingsgruppen gewährleistet.
Bei Erkrankung der Übungsleitenden kann der Kurs entweder vertreten, auf einen anderen Tag verlegt oder auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe umgeschichtet werden.
Der Kurs findet im kleinen Saal des USZ-Hauptgebäudes statt. Bei schönem Wetter kann er in Absprache mit der Gruppe auf unserer Health Area unter freiem Himmel abgehalten werden. Dafür benötigst du eine eigene Unterlage (z. B. Handtuch oder Matte).
Beschreibung Treffpunkt Health Area:
1. USZ Gelände - Nebenfläche 2
Hinter dem Eingang zum USZ-Gelände (graues Tor) geradeaus an den Gebäuden auf der rechten Seite vorbeigehen in Richtung der Laufbahn. Um die Laufbahn (inkl. Fußballfeld) links herum laufen zur Rasenfläche zwischen den Beachvolleyballfeldern und der Crosstraining Anlage. Die Fläche befindet sich dort, wo das Sonnensegel gespannt ist.