„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.“ Yoga Sutra 1.2
In diesem Kurs entdecken wir die beruhigende Wirkung der bewussten Atemkontrolle und Atemdehnung – Pranayama. Durch das Dehnen und Vertiefen des Atems bringen wir Körper und Geist in Einklang und zur Ruhe. Durch das Halten und Fokussieren unseres Atems kultivieren wir innere Ruhe und Energie und in der Meditation lenken wir diese Energie achtsam und bewusst.
In diesem Kurs erwarten dich:
Pranayama-Techniken wie Ujjayi, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati und Shitali
Energiekonservierungstechniken: Energieverschlüsse (Bandhas) und Atemretention (Kumbhaka)
Meditationstechniken: Sternatmung, Chakra-Meditation, Vipassana (Klarblick), Metta (Liebende Güte) und Zazen (Stille) für eine vertiefte innere Erfahrung
Hinweise: