„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Bewegungen des Geistes.“ Yoga Sutra 1.2

In diesem Kurs entdecken wir die beruhigende Wirkung der bewussten Atemkontrolle und Atemdehnung – Pranayama. Durch das Dehnen und Vertiefen des Atems bringen wir Körper und Geist in Einklang und zur Ruhe. Durch das Halten und Fokussieren unseres Atems kultivieren wir innere Ruhe und Energie und in der Meditation lenken wir diese Energie achtsam und bewusst.

In diesem Kurs erwarten dich:

• Pranayama-Techniken wie Ujjayi, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati und Shitali

• Energiekonservierungstechniken: Energieverschlüsse (Bandhas) und Atemretention (Kumbhaka)

• Meditationstechniken: Sternatmung, Chakra-Meditation, Vipassana (Klarblick), Metta (Liebende Güte) und Zazen (Stille) für eine vertiefte innere Erfahrung

Hinweise:

• Eine Maskenpflicht besteht beim Einhalten des Mindestabstandes nicht, kann aber natürlich getragen werden.
• Bei Erkrankung der Trainer*in kann der Kurs vertreten werden!
• Der Kurs umfasst eine 5-minütige Wechselzeit. Dadurch wird ein nahtloser Übergang zwischen den Trainingsgruppen gewährleistet.
• Bitte bringe deine eigene Matte oder ein Handtuch mit. (Keine Matte notwendig in den Sportstätten Multifunktionsraum USV Halle, großer & kleiner Saal)