Power Yoga ist ein dynamischer, fließender und kraftvoller Yogastil, der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gleichermaßen fördert. 

Die Asanas (Körperhaltungen) werden sowohl in fließenden Sequenzen miteinander verbunden als auch gezielt gehalten, um isometrische Kraft und Stabilität aufzubauen. Diese Praxis fordert dich körperlich und mental heraus, stärkt dein Körperbewusstsein und hilft dir, innere Balance und mentale Klarheit zu entwickeln. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung entsteht ein meditativer Flow, der dir neue Energie schenkt und dich aus dem Alltag herausholt.

Jede Stunde beginnt mit einer Atemübung zur Einstimmung, gefolgt von yogischen Aufwärmsequenzen wie den klassischen Sonnengrüßen und variantenreichen Vinyasa-Flows. Danach werden einzelne Asanas länger gehalten, um die Tiefenmuskulatur zu aktivieren, Körpergrenzen bewusst wahrzunehmen und die eigene Körperwahrnehmung zu schulen. Eine abschließende Entspannungsphase rundet die Praxis ab.

Hinweise:

• Bei Erkrankung der Übungsleitenden kann der Kurs entweder vertreten, auf einen anderen Tag verlegt oder auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe umgeschichtet werden.

• In den Kursräumen Westschule, Adolf-Reichwein-Gymnasium und Health Area ist eine eigene Matte oder ein Handtuch erforderlich. In allen anderen Sporträumen stellen wir Matten zur Verfügung.

• Der Kurs findet im großen Saal des USZ-Hauptgebäudes statt. Bei schönem Wetter kann er in Absprache mit der Gruppe auf unserer Health Area unter freiem Himmel abgehalten werden. Dafür benötigst du eine eigene Unterlage (z. B. Handtuch oder Matte).

Beschreibung Treffpunkt Health Area:

1. USZ Gelände - Nebenfläche 2

Hinter dem Eingang zum USZ-Gelände (graues Tor) geradeaus an den Gebäuden auf der rechten Seite vorbeigehen in Richtung der Laufbahn. Um die Laufbahn (inkl. Fußballfeld) links herum laufen zur Rasenfläche zwischen den Beachvolleyballfeldern und der Crosstraining Anlage. Die Fläche befindet sich dort, wo das Sonnensegel gespannt ist.