Fitness USZ

Sportprogramm

Wir sind wieder für euch da!
Fitness USZ
Foto: Christoph Worsch (Universität Jena)
Yoga - Power Yoga
verantwortlich: Sven Jaekel

Regelmäßige Yoga-Übungen helfen, der Hektik des Alltags gelassen und standhaft entgegenzutreten.
B.K.S. Iyengar

Power Yoga ist ein fließender, dynamischer und fordernder Yogastil. Die Asanas (Körperstellungen) werden sowohl in einer Bewegungssequenz miteinander verbunden, als auch länger gehalten (isometrisches Training).

Die Bewegungssequenzen und die Asanas fördern deine äußere und innere Stärke, dein Körpergefühl, bieten dir neue Herausforderungen, Spaß an neuen Bewusstseinserfahrungen und führen zu mentaler Ausgeglichenheit.

Jede Stunde wird mit einer Atemübung zur Einstimmung, yogischen Aufwärmübungen wie den klassischen Sonnengrüßen, Vinyasa Flow Elementen sowie ihren Variationen beginnen. Anschließend werden in jeder Stunde einige Asanas länger gehalten, um auch die tieferliegende Muskulatur zu stärken, die Grenzen eigenes Körpers zu erkennen sowie die Körperwahrnehmung zu schulen. Die Stunde wird mit einer kurzen Entspannung abgeschlossen.

Im Anfängerkurs wird bei der Ausführung der Bewegungssequenzen und der Asanas der Fokus auf die Grundlagen des Yoga gelegt (Atmung, Konzentration, Entspannung) sowie die grundlegenden Körperstellungen wie z.B Krieger, Kobra, herabschauender Hund. Der Fortgeschrittenenkurs wird mehr Variationen beinhalten, je nach Wunsch der Teilnehmer werden Übungen gezeigt, um die Kraft und Mobilität für beispielweise L-Sit (oder Tittibhasana als Variation), Mayurasana (Pfau), einen Handstand sowie weitere fortgeschrittene fordernde Asanas aufzubauen.

Hinweise:

  • Eine Maskenpflicht besteht beim Einhalten des Mindestabstandes nicht, kann aber natürlich getragen werden.
  • Bitte bringe deine eigene Unterlage mit (Matte oder Handtuch was auf gestellte Matte gelegt werden kann)!
  • Bei Erkrankung des Trainers, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden!
  • Aufgrund der aktuellen Corona-Bestimmungen ist die Teilnehmer-Zahl bei allen Kursen auf eine kleine Gruppe beschränkt (entsprechend der Größe des Kursraums).

Beschreibung Treffpunkt: Bitte plane für die Suche etwas Zeit ein!

1. USZ Gelände - Nebenfläche 2

Hinter dem Eingang zum USZ-Gelände (graues Tor) geradeaus an den Gebäuden auf der rechten Seite vorbeigehen in Richtung der Laufbahn. Um die Laufbahn (inkl. Fußballfeld) links herum laufen zur Rasenfläche zwischen den Beachvolleyballfeldern und der Crosstraining Anlage. Die Fläche befindet sich dort, wo das Sonnensegel gespannt ist.

Bitte informiere Dich über zusätzliche Termine und kurzfristige Änderungen auf facebook - Unisport Jena bzw. per e-Mail Verteiler durch Anmeldung in diesem Angebot!

Wir wünschen Dir bei diesem Kurs zur Verbesserung deiner Gesundheit jetzt schon viel Spaß.

Angebote mit TK-Logo werden von der TK ganz besonders unterstützt: TK-Versicherte bekommen bei mindestens 80-prozentiger Teilnahme am Kurs die gesamte Kursgebühr erstattet. Dies gilt für zwei Kurse pro Jahr! Schreibe uns am Ende deines Kurses eine Mail (Name+Kurs) an hochschulsport.hilfe@uni-jena.de und erhalte deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Erstattung bei deiner Krankenkasse. Weitere Förderungsmöglichkeiten findest Du unter HEALTH.


KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20291AnfängerDo
Do
17:00-18:30
17:00-18:30
USZ - Nebenfläche 2 (Health Area)
USV-Sporthalle - Multifunktionsraum
05.08.-14.10.Vladislav Olkhovskiy
36/ 49/ 64/ 19 €
36 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

49 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

64 EUR
für Externe

19 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
Unisportwoche 2016 Zumba 1
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