Du findest keine Zeit oder Motivation für ein regelmäßiges und ganzheitliches Training? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige für dich!
Dich erwartet ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Programm mit einer Gruppe von Gleichgesinnten. Wir starten mit Koordinations- und Mobilisationstraining (15 min). Danach folgt eine Sequenz im Krafttraining wo wir den Fokus auf das eigene Körpergewicht legen (20 min). Am Ende absolvieren wir ein funktionelles Cardio Training und runden die Einheit mit einen gemeinsamen Cool-Down (10-15 min) ab.
Ziel ist dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Muskulatur gleichermaßen zu stärken und fit für den Alltag zu sein.
Es ist erwiesen, dass uns regelmäßiger Sport sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene stärkt, um besonders turbulente und sehr anstrengende Tage gut zu meistern. Sport verbessert unsere Stressregulation und innere Resilienz - wertvolle Ressourcen, die man als Frau gut gebrauchen kann!
Versucht euch, diese Zeit einmal in der Woche für euch und eure Gesundheit zu nehmen. Wir versprechen euch, dass es sich lohnt!
Hinweise:
- Im Sommer findet der Kurs im großen Saal sowie nach Absprache im Freien statt.
- Bei Erkrankung der Übungsleitenden, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden!
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You can’t find the time or motivation for regular, full-body training?
Then this course is just right for you!
You can look forward to a comprehensive, health-oriented program together with a group of like-minded people.
We’ll start with coordination and mobility training (15 min),
followed by a strength training sequence focusing on bodyweight exercises (20 min).
Finally, we’ll complete a functional cardio workout and finish the session with a joint cool-down (10–15 min).
The goal is to strengthen both your cardiovascular system and your muscles so you’re fit and ready for everyday life.
It’s proven that regular exercise strengthens us both physically and mentally, helping us handle especially hectic and demanding days with greater ease.
Exercise improves our stress regulation and inner resilience — valuable resources that every woman can use!
Try to dedicate this time once a week just for yourself and your health.
We promise you — it’s worth it!
Notes:
- In summer, the course takes place in the large hall or — by arrangement — outdoors.
- If the instructor is ill, the class may be substituted, rescheduled, or made up within the regular training group.
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