Beende deinen Tag mit meditativer Entspannung und einer Reise in Deine Innenwelt - ob nach einem Sportkurs, Arbeits- oder ganz normalem Alltag.
Diese Yoga Nidra Praxis kann dir helfen, deinen Kopf zum Abschluss des Tages zu klären und in eine tiefe Entspannung zum Ausklang des Abends einzutauchen.
Beim Yoga Nidra, auch bekannt als "yogischer" oder "bewusster Schlaf", strebt der Praktizierende einen tiefen Zustand bewusster Entspannung an. Insofern verwischen bei dieser Yogapraxis die Grenzen zur Meditation. Ziel dieser Praxis ist, das Bewusstsein von der äußeren in die innere Welt zu lenken. Dafür leite ich Dich in der Position des Shavasanas an, tiefer in dich zu kehren.
Hinweise:
- Der Kurs umfasst eine 5-minütige Wechselzeit. Dadurch wird ein nahtloser Übergang zwischen den Trainingsgruppen gewährleistet.
- In den Kursräumen Westschule, Adolf-Reichwein-Gymnasium und Health Area ist eine eigene Matte oder ein Handtuch erforderlich. In allen anderen Sporträumen stellen wir Matten zur Verfügung.
- Bei Erkrankung der Übungsleitenden kann der Kurs entweder vertreten, auf einen anderen Tag verlegt oder auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe umgeschichtet werden.
- Unsere Kurse können bei schönem Wetter in Absprache mit der Übungsgruppe auf die Health Area verlegt werden. Dafür ist eine eigene Unterlage (z. B. Handtuch oder Matte) erforderlich.
Beschreibung Treffpunkt Health Area:
1. USZ Gelände - Nebenfläche 2
Hinter dem Eingang zum USZ-Gelände (graues Tor) geradeaus an den Gebäuden auf der rechten Seite vorbeigehen in Richtung der Laufbahn. Um die Laufbahn (inkl. Fußballfeld) links herum laufen zur Rasenfläche zwischen den Beachvolleyballfeldern und der Crosstraining Anlage. Die Fläche befindet sich dort, wo das Sonnensegel gespannt ist.
End your day with meditative relaxation and a journey into your inner world — whether after a sports class, work, or everyday life.
This Yoga Nidra practice can help you clear your mind at the end of the day and dive into deep relaxation to unwind your evening.
Yoga Nidra, also known as “yogic” or “conscious sleep,” guides the practitioner into a deep state of conscious relaxation. In this practice, the boundaries between meditation and sleep blur. The goal is to gently shift your awareness from the external world to your inner self.
I will guide you in Shavasana (corpse pose) to turn inward and connect more deeply with yourself.
Notes:
- The course includes a 5-minute transition time to ensure a seamless handover between training groups.
- In the course rooms at Westschule, Adolf-Reichwein Gymnasium, and Health Area, you must bring your own mat or towel. Mats are provided in all other sports rooms.
- If the instructor is ill, the course may be covered by a substitute, rescheduled, or reassigned to a replacement date within the fixed training group.
- In good weather, with agreement from the training group, courses can be moved to the Health Area. For this, you will need to bring your own mat or towel.
Meeting Point: Health Area
1. USZ Grounds – Adjacent Area 2
After entering the USZ grounds through the gray gate, walk straight ahead past the buildings on your right toward the running track.
Walk around the left side of the running track (including the soccer field) to the grassy area between the beach volleyball courts and the crosstraining facility.
The area is located where the sunshade is stretched.