Du möchtest bereits in deiner Mittagspause aktiv sein? Dann ist unser Lauf- und Krafttraining genau das richtige für Dich.
Wir starten im großen Saal des USZ Hauptgebäudes mit einer Mobilisation & Dehnung (20min). Anschließend erfolgt ein allgemeines Kräftigungsprogramm (20min). Hierbei wechseln sich Trainingsinhalte aus der Funktionalen Ganzkörperkräftigung, dem Yoga, Pilates oder RückenFit ab und sorgen dafür das keine Langeweile aufkommen und deine Rumpfmuskulatur stabilisiert wird.
Im Anschluss werden die Laufschuh angezogen und eine ca. 5km lange Laufrunde (30 - 35min) absolviert. Dein Tempo bestimmst Du selbst. Alle Teilnehmenden sollen in ihrem Wohlfühlbereich laufen können und ohne Stress zurück an den Schreibtisch gelangen.
Nach 75min aktiver Pause, bist Du dann bereit für einen produktiven Nachmittag :-)
Hinweise:
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