Sportprogramm

Du möchtest bereits in deiner Mittagspause aktiv sein? Dann ist unser Lauf- und Krafttraining genau das richtige für Dich.

Wir starten im großen Saal des USZ Hauptgebäudes mit einer Mobilisation & Dehnung (20min). Anschließend erfolgt ein allgemeines Kräftigungsprogramm (20min). Hierbei wechseln sich Trainingsinhalte aus der Funktionalen Ganzkörperkräftigung, dem Yoga, Pilates oder RückenFit ab und sorgen dafür das keine Langeweile aufkommen und deine Rumpfmuskulatur stabilisiert wird.

Im Anschluss werden die Laufschuh angezogen und eine ca. 5km lange Laufrunde (30 - 35min) absolviert. Dein Tempo bestimmst Du selbst. Alle Teilnehmenden sollen in ihrem Wohlfühlbereich laufen können und ohne Stress zurück an den Schreibtisch gelangen.

Nach 75min aktiver Pause, bist Du dann bereit für einen produktiven Nachmittag :-)

Hinweise:

• Du solltest bereits 30min am Stück Laufen können. Hier spielt die Geschwindigkeit keine Rolle.
• Dir sind 5km zu wenig? Kein Problem! Sehr gerne kannst Du nach unserer Laufrunde deinen Lauf fortsetzen.
• Achte auf dem Wetter angepasste Kleidung! Bei leichten Nieselregen und ertragbaren Temperaturen gehen wir immer auf die Laufrunde.
• Sturm, starker Regen bzw. sonstige Wetterbedingungen, die eine sichere Durchführung verhindern, führen nicht zum Ausfall des Kurses! Hier findet der Kurs durchgängig im großen Saal statt.
• Bei Erkrankung des Trainers, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden!

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