Du findest keine Zeit oder Motivation für ein regelmäßiges und ganzheitliches Training? Dann ist dieser Kurs genau der Richtige für dich!
Dich erwartet ein ganzheitliches, gesundheitsorientiertes Programm mit einer Gruppe von Gleichgesinnten. Wir starten mit Koordinations- und Mobilisationstraining (15 min). Danach folgt eine Sequenz im Krafttraining wo wir den Fokus auf das eigene Körpergewicht legen (20 min). Am Ende absolvieren wir ein funktionelles Cardio Training und runden die Einheit mit einen gemeinsamen Cool-Down (10-15 min) ab.
Ziel ist dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Muskulatur gleichermaßen zu stärken und fit für den Alltag zu sein.
Es ist erwiesen, dass uns regelmäßiger Sport sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene stärkt, um besonders turbulente und sehr anstrengende Tage gut zu meistern. Sport verbessert unsere Stressregulation und innere Resilienz - wertvolle Ressourcen, die man als Frau gut gebrauchen kann!
Versucht euch, diese Zeit einmal in der Woche für euch und eure Gesundheit zu nehmen. Wir versprechen euch, dass es sich lohnt!
Hinweise:
- Bei Erkrankung der Übungsleitenden, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden!
Wir wünschen Dir bei diesem Kurs zur Verbesserung deiner Gesundheit jetzt schon viel Spaß
You can expect a holistic, health-oriented program with a group of like-minded people. We start with coordination and mobility training (15 min). This is followed by a strength training sequence where we focus on our own body weight (20 min). Finally, we complete a functional cardio workout and round off the session with a joint cool-down (10-15 min).
The aim is to strengthen your cardiovascular system and muscles in equal measure and get you fit for everyday life.
It has been proven that regular exercise strengthens us both physically and mentally, enabling us to cope well with particularly turbulent and very stressful days. Exercise improves our stress regulation and inner resilience—valuable resources that women can really use!
Try to set aside this time once a week for yourself and your health. We promise you it will be worth it!
Notes:
- In summer, the course takes place in the large hall and, by arrangement, outdoors.
- If the instructor is ill, the course may be covered by a substitute, moved to another day, or referred to a replacement date within the fixed training group!
We hope you enjoy this course and that it helps you improve your health.