Dieser Kurs bietet einen geschützten Raum, um effektive Strategien zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung zu erlernen. Unser Ziel ist es, dass jede Teilnehmerin ihre eigenen Stärken entdeckt und lernt, diese im Ernstfall gezielt einzusetzen.
In einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre vermitteln wir Techniken, die nicht auf roher Körperkraft basieren, sondern auf Schnelligkeit, Hebelwirkung und mentaler Stärke. Wir beschäftigen uns sowohl mit der präventiven Gefahrenerkennung als auch mit der körperlichen Abwehr in Notsituationen.
Das Besondere: Dieser Kurs ist explizit für jedes Alter und jedes Leistungsniveau geeignet. Es sind keine sportlichen Vorkenntnisse oder eine besondere Fitness erforderlich. Jede Übung wird so angepasst, dass sie für alle Teilnehmerinnen machbar und effektiv ist.
Gefahrenerkennung: Situationen richtig einschätzen, bevor sie eskalieren.
Körpersprache & Stimme: Sicher auftreten und klare Grenzen setzen.
Deeskalation: Verbale Strategien zur Konfliktlösung.
Effektive Schlag- und Tritttechniken: Nutzung natürlicher Waffen des Körpers.
Befreiungsgriffe: Lösen aus Umklammerungen, Handgelenkgriffen und Würgeansätzen.
Schutzpositionen: Wie man sich am Boden oder in der Enge verteidigt.
Simulation von Alltagssituationen (z. B. auf dem Heimweg oder in öffentlichen Verkehrsmitteln).
Anwendung von Alltagsgegenständen zur Verteidigung.
Empowerment: Stärke dein Selbstvertrauen im Alltag.
Fitness: Ganzheitliches Training für Koordination und Reflexe.
Gemeinschaft: Lerne in einer motivierenden Gruppe von Gleichgesinnten.
Zielgruppe: Studentinnen, Mitarbeiterinnen und externe Frauen
Mitzubringen: Bequeme Sportkleidung,und etwas zu trinken. Trainiert wird barfuß auf einer Judo - Matte
Voraussetzungen: Keine. Kommen Sie so, wie Sie sich wohlfühlen!
Hinweis: Wir legen großen Wert auf einen respektvollen Umgang. Alle Übungen werden kontrolliert und sicher durchgeführt.
Melde dich jetzt über das Buchungsportal des Hochschulsports Jena an und entdecke deine innere Stärke!