Deepwork ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, was auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert, so dass jede Bewegung eine Spannungs- und Entspannungsphase enthält und die Übungen zwischen Hoch/Tief, Stecken/Zusammenziehen, schnell/langsam, statisch/dynamisch wechseln. So wird eine Harmonie zwischen den Gegensätzen geschafft und den Körper allen seinen Dimensionen zu trainieren. Das Programm beinhaltet ca. 10-15-minütige Aufwärmphase, auf die ein 35-minütiges Kardiotraining mit einer Interwall-Einheit und komplexeren Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordinations-Übungen folgt. Abschließend wird der Herz-Kreislauf wieder in einer auf das Atem fokussierten und nach innen gerichteten Phase beruhigt.
Hinweise:
Vorzugsweise wird das Training barfuß ausgeführt, deshalb empfiehlt es sich eine eigene Yogamate.
Achtung:
Um die Anwesenheitsliste etc. zügig abzuwickeln, so dass sich die nachfolgenden Kurse nicht nach hinten verschieben müssen, seid bitte schon 5 min vor dem Kursbeginn da, DANKE!
Deepwork is a functional cardiovascular full-body workout based on the principle of polarization (Yin and Yang) — meaning that every movement contains both a tension and a relaxation phase. The exercises alternate between high/low, stretch/contract, fast/slow, and static/dynamic movements. This creates harmony between opposites and trains the body in all its dimensions.
The program includes:
Notes: The training is preferably performed barefoot, so it is recommended to bring your own yoga mat.
Attention: To ensure attendance lists and organization run smoothly so that following classes don’t get delayed, please arrive at least 5 minutes before the class starts. Thank you!