Bodyshape - Eine vielseitige Mischung aus Ganzkörperkräftigungsvarianten
Beim Bodyshape handelt sich um ein spezielles abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Übungen für Bauch- und Rückenmuskulatur, Core (Körpermitte) sowie Arm- und Beinmuskulatur.
Der Kurs startet mit einem kurzen Warm Up. Anschließend erfolgt ein umfangreiches Kräftigungsprogramm mit Intervalleinheiten.
Schwerpunkte liegen dabei auf den Bereichen Bauch, Beine, Po sowie ebenfalls den Armen. Gekräftigt wird mit und ohne Matte sowie mittels des eigenen Körpergewichts.
Ein entspannendes Cool Down mit integriertem Body Stretch sorgt für gute Regenerationsmöglichkeit und schließt die Stunde ab.
Hinweise:
Du benötigst eine Matte oder ein Handtuch, Sportschuhe sowie ausreichend Getränke.
ACHTUNG:
Der Kurs startet INDOOR, wird aber sobald es das Wetter zulässt, OUTDOOR auf dem Multifunktionsfeld (-fläche) durchgeführt. Die Übungsleiterin informiert euch dazu noch einmal im Vorfeld.
Bodyshape – A versatile mix of whole-body strengthening exercises
Bodyshape is a special, varied whole-body workout with exercises for the abdominal and back muscles, core (center of the body), and arm and leg muscles.
The class starts with a short warm-up. This is followed by a comprehensive strengthening program with interval training.
The focus is on the abdomen, legs, buttocks, and arms. Strengthening exercises are performed with and without a mat and using your own body weight.
A relaxing cool-down with integrated body stretches ensures good recovery and concludes the class.
Notes:
You will need a mat or towel, sports shoes, and sufficient drinks.
PLEASE NOTE:
The course starts INDOORS, but will be held OUTDOORS on the multifunctional field (area) as soon as the weather permits. The instructor will inform you of this in advance.
