Cardiomix & Bodyshape
Aerobics Choreo und Step
Möchtest du deine Ausdauer steigern und dabei Spaß an Musik und Bewegung haben? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich!
Nach einem intensiven Warm-Up starten wir mit Aerobic-Schrittvariationen auf Boden und Step, die dich ordentlich ins Schwitzen bringen und deine Koordination verbessern. In der zweiten Hälfte kräftigen wir gezielt Arme, Schultern, Bauch, Rücken, Beine und Po – mit Übungen sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kleingeräten. Ein entspannendes Cool Down rundet das Training ab.
Hinweise: Bitte bring Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit.
Full Body Workout
Willst du deinen Körper kräftigen, Muskeln aufbauen und dich rundum fit fühlen? Dann bist du hier genau richtig!
Nach einem aktivierenden Warm-Up starten wir mit einer kurzen, knackigen Cardioeinheit, bevor wir uns dem ganzheitlichen Krafttraining widmen. Wir trainieren alle Muskelgruppen – Arme, Schultern, Rücken, Bauch, Beine und Po – mit einer Mischung aus Bodyweight-Übungen und Kleingeräten wie Hanteln oder Widerstandsbändern. Die Intensität passt sich deinem Level an, sodass Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden. Ein Cool Down bringt dich am Ende wieder in die Entspannung.
Hinweise: Bitte bring Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit.
Cardiomix & Bodyshape
Aerobics Choreo and Step
Would you like to improve your endurance while having fun with music and movement? Then this course is perfect for you!
After an intensive warm-up, we’ll start with aerobic step variations on the floor and step platform that will make you sweat and enhance your coordination.
In the second half, we’ll focus on targeted strengthening of the arms, shoulders, abs, back, legs, and glutes – using both bodyweight exercises and small equipment.
A relaxing cool-down will round off the session.
Note: Please bring sports shoes, a towel, and enough to drink.
Full Body Workout
Do you want to strengthen your body, build muscle, and feel fit all around? Then this class is just right for you!
After an activating warm-up, we’ll begin with a short and intense cardio session, followed by full-body strength training.
All major muscle groups – arms, shoulders, back, abs, legs, and glutes – will be trained through a mix of bodyweight exercises and small equipment such as dumbbells or resistance bands.
The intensity adapts to your fitness level, so both beginners and advanced participants will be challenged.
A cool-down at the end brings you back to relaxation.
Note: Please bring sports shoes, a towel, and enough to drink.