Pole-Fitness, Pole-Dance, Pole-Sport - trau Dich einfach ...
Beim PoleSport handelt es sich um eine Mischung aus Tanz und Akrobatik an einer vertikalen Stange.
Und welcher Kurs passt zu dir?
| | Level 1 | Level 2 | Level 3 |
| Voraussetzungen | keinerlei Vorkenntnisse nötig | Mindestens 10 Einheiten des Level 1 Kurses besucht Sicheres Klettern Basic Seats Basic Spins | Straddle Invert Genie Butterfly Inside und Outside Leghang |
| Ziele | Klettern Basic Seats (Genie und Lady Seat) Basic Spins (Plié-, Fireman- und Fronthook Spin) | Straddle Invert Genie Butterfly Inside und Outside Leghang | Shoulder mount Cupid Handspring Iguana |
Level 1 - Einsteigerkurs
In diesem Kurs werden wir gemeinsam die ersten Schritte im Poledance wagen. Ganz ohne nötige Vorkenntnisse werden wir die ersten Tricks erlernen und bis zum Ende des Kurses eine kleine Choreografie einstudieren. Die Tricks und Techniken, die ihr im Level 1 Kurs lernt, bilden die Grundlage für fast alle anderen Sachen im Poledance.
Wir werden in den ersten Stunden lernen, wie man aestethisch an der Stange klettert, wie man sicher an der Stange sitzt. Sowohl im Static (die Stange kann nicht rotieren) als auch im Spinning (die Stange dreht sich um die eigene Achse) werden wir Figuren, wie den Scissor Seat lernen.
Wenn ihr Lust habt, euch in einer neuen Sportart ausprobieren wollte, die Ästhetik und Kraft verbindet, seid ihr in diesem Kurs richtig.
Am Ende des Kurses werdet ihr gelernt haben, wie man an der Stange klettert, wie man die Basic-Seats ausführt und wie man Chair, Fireman und Knee Hook-Spins macht.
Hinweis:
Bitte nutzt vor den Kursen keine Körpercreme und bringt kurze Sporthosen mit. Wer zu sehr schwitzigen Händen neigt, kann gerne Flüssigkreide mitbringen.
ACHTUNG! Termine beachten!
Pole Fitness, Pole Dance, Pole Sport – Just Dare to Try…
PoleSport is a combination of dance and acrobatics performed on a vertical pole.
Which course suits you best?
| | Level 1 | Level 2 | Level 3 |
| Requirements | No previous experience required | Attended at least 10 Level 1 sessions
Confident climbing
Basic seats
Basic spins
Straddle invert
Genie
Butterfly
Inside and outside leghang | Straddle invert Genie
Butterfly nside and outside leghang |
| Goals | Climbing Basic seats (Genie and Lady Seat) Basic spins (Plié, Fireman, and Front Hook Spin) | Straddle invert Genie Butterfly Inside and outside leghang | Shoulder mount Cupid Handspring Iguana |
Level 1 – Beginner Course
In this course, we will take our first steps into pole dance together. No prior experience is necessary, and we will learn our first tricks and work on a short choreography by the end of the course. The tricks and techniques you learn in Level 1 form the foundation for almost everything else in pole dance.
In the first sessions, we will learn how to climb the pole aesthetically and how to sit safely on it. We’ll cover both static (the pole does not rotate) and spinning (the pole rotates on its own axis) techniques, learning moves such as the Scissor Seat.
If you’re curious to try out a new sport that combines aesthetics and strength, this is the right course for you.
By the end of the course, you will have learned how to climb the pole, how to perform basic seats, and how to do Chair, Fireman, and Knee Hook spins.
Note:
Please do not use any body lotion before class and bring short workout shorts.
If you tend to have sweaty hands, feel free to bring liquid chalk.
IMPORTANT! Pay attention to the schedule!