Schwimmen
Voraussetzungen zur Teilnahme
Starke Abweichungen von den Voraussetzungen der Kurse führen zum Ausschluss oder Angebot zur Verlegung in andere Kurse.
Achtung:
Der erste Kurstermin ist als Pflichtveranstaltung zu betrachten, da die Kursleiter die Belehrung und grundlegende Informationen besprechen werden. Wenn sie nicht erscheinen können, schreiben sie ihrem Trainer eine E-Mail.
Grundkenntnisse in Englisch oder Deutsch werden vorausgesetzt.
Seid bitte spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn an der Schwimmhalle. Nachzügler könnten unter Umständen nicht mehr in die Halle kommen.
Zur Nutzung der Schließfächer im Umkleidebereich ist ein Vorhängeschloss notwendig.
Da jeder Kurs ein bestimmtes Ziel bis zum Ende des jeweiligen Kurszeitraums verfolgt, freuen wir uns sehr über eine regelmäßige Beteiligung. Besonders die ersten Kurstermine sind wichtig, um nicht in Rückstand zu geraten.
Es kann sein, dass ein bis zwei Kurstermine in der neuen Schwimmhalle in Lobeda stattfinden. Die Kursleiterin wird hierüber informieren.
Anfänger
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die dem Schwimmen nicht mächtig sind. Die Zielsetzung dieses Kurses ist das Element Wasser kennenzulernen und sich darin zu bewegen. Außerdem soll die Brustschwimmtechnik erlernt und eine Bahn geschwommen werden. Auch ein Sprung vom Startblock ist zu absolvieren. Die Anforderungen sind vom Abzeichen "Seepferdchen" übernommen. Dieser Kurs richtet sich ausschließlich an Nichtschwimmer, die das Schwimmen erst erlernen wollen!!!
Anfänger 2
Grundvoraussetzung zur Teilnahme des Kurses ist das Schwimmen einer Bahn (25 m) ohne Pause. Der Kurs richtet sich an Personen, die das Schwimmen erst kürzlich erlernt haben und mehr Sicherheit beim Schwimmen haben wollen. Außerdem kann die Schwimmart Rücken erlernt werden. Wer bereits 100 m Brust am Stück schwimmen kann, wäre in diesem Kurs unterfordert.
Fortgeschritten I
F I. 1 Grundlagen
Brustschwimmen muss sicher beherrscht werden (Mindestens 100 m Brustschwimmen ohne anzuhalten). Zielsetzung des Kurses ist das Erlernen des Kraulschwimmens und Konditionstraining. Das Beherrschen von Rückenschwimmen ist keine Voraussetzung für diesen Kurs und kann im Laufe dessen noch erlernt werden.
F I. 2 Technikvertiefung
Kraul- und Brustschwimmen sollte beherrscht werden. Der Kurs richtet sich an die Personen, welche die Grundlagen des Kraulschwimmens erlernt haben (siehe F I. 1) und gern mehr Sicherheit in der Ausführung erlangen möchten. Der Fokus des Kurses liegt auf intensivem Techniktraining in Kraul, aber auch Brust und Rücken.
Fortgeschritten II
Kraul-, Rücken- und Brustschwimmen sollte sicher beherrscht werden (400 m Kraulschwimmen sollte kein Problem darstellen). Zielsetzung des Kurses ist das Erlernen des Delfinschwimmens. Erhöhtes Anforderungsniveau durch gezieltes Konditionstraining.
freies Schwimmen
Bei diesem Angebot wird sicheres Schwimmen vorausgesetzt, d.h. das Beherrschen einer gängigen Schwimmtechnik. Das Training erfolgt auf selbstständiger Basis und wird nicht von einem Trainer begleitet.
Die Teilnahme am Hochschulsport ist nur unter Einhaltung der aktuell gültigen Rechtsgrundlagen des Bundes, des Freistaats Thüringen und der Stadt Jena sowie des Infektionsschutzkonzepts des USV Jena e.V. möglich. Es besteht keine Möglichkeit der Testung vor Ort in den Sportstätten.
Wasserball
Wasserball lässt sich am einfachsten als handballähnliche Sportart im Wasser beschreiben. Zwei Teams kämpfen darum, den volleyballgroßen Ball im Tor der Gegner zu versenken. Zusatzregeln, wie den Ball nur mit einer Hand halten zu dürfen und die Beckentiefe, die ein Stehen im Wasser nicht ermöglicht, gestalten das Spiel zusätzlich interessanter.
Ein Spiel dauert 4 x 8 Minuten, wobei die Spielzeit häufig durch Tore und Fouls unterbrochen wird, sodass ein Spiel normalerweise etwa 90 Minuten dauert. Auf dem Spielfeld spielen 6 Feldspieler und ein Torwart je Team. Das Team wird auf der Ersatzbank um bis zu 8 Spieler erweitert, sodass ein häufiges Auswechseln möglich ist.
In unserem Training starten wir mit einer kurzen wasserballbasierten Schwimmerwärmung (Wassertreten und Sprints), gehen dann in Passtraining und Torschussübungen über und schließen das Training mit Taktikschulung und Spiel.
You have to have these qualities to join the courses:
Anfänger/ Beginners:
This course is only for people who are not able to swim. You will learn how to swim breaststroke.
After finishing this course, you will be able to swim at least 25 meters.
Beginners 2:
You have to be able to swim 25m without a stop. The course is for persons who recently learned swimming and want to be safer when they are swimming. It is possible to learn how to swim backstroke. If you are able to swim 100 m Breaststroke, you should choose the intermediate course (F1).
Fortgeschritten I / Intermediate:
F I. 1 Grundlagen / Basics
You have to be able to swim breaststroke in a proper way for at least 100 meters to start this course. You will learn to swim freestyle and how to do an open turn.
There will be a lot of practice to improve your condition. For this course, it is not required to be able to swim backstroke. This can also be learned within this course.
F I. 2 Technikvertiefung / Skill Improvement
You have to be able to swim freestyle and breaststroke. The course is designed for those who have learned the basics of freesytle swimming (see F I. 1) and would like to gain more confidence in its performance. The focus of the course is on intensive technique training in freesytle, but also breaststroke and backstroke.
F I. 2 Technikvertiefung / Skill Improvement
You have to be able to swim freestyle and breaststroke. The course is designed for those who have learned the basics of freesytle swimming (see F I. 1) and would like to gain more confidence in its performance. The focus of the course is on intensive technique training in freesytle, but also breaststroke and backstroke.
Fortgeschritten II / Advanced:
You have to be able to swim breaststroke, backstroke and freestyle to start this course (Swimming 400 m freestyle should not be a problem). You should also have a good condition, so that you can keep going on with the practice. You will learn to swim butterfly.
Freies Schwimmen/ Practice on your own:
There will be no coach to advise your practice. Therefore you have to be able to swim at least one swim style in a proper way to start this course. You can practice on your own.
Wasserball / Waterpolo
Water polo is most easily described as a handball-like sport played in water. Two teams compete to sink the volleyball-sized ball into the opponents' goal. Additional rules, such as only being allowed to hold the ball with one hand and the depth of the pool, which does not allow standing in the water, make the game even more interesting.
A game lasts 4 x 8 minutes, with the playing time frequently interrupted by goals and fouls, so that a game usually lasts about 90 minutes. There are 6 field players and one goalkeeper per team on the field. The team is expanded by up to 8 players on the bench, so frequent substitutions are possible.
In our training, we start with a short water polo-based swimmer's warm-up (treading water and sprints), then move into passing and goal kicking drills, and conclude the training with tactics training and game play.
Watch out:
You have to attend the first lesson of the swim courses. There will be some instructions which you have to obey and to sign. If you are not able to attend the first lesson, please write an e-mail to your coach.
Please wait in front of the building not later than 15 minutes before the course starts. Latecomers may will get problems to access the building.
Padlocks are required to use the lockers in the changing room.
Due to an aim within every course, we appreciate a continuous participation in the respective course.
