Laufen / Ausdauerlauf
verantwortlich: Holger Ludewig

Laufintervalltraining

Beim Laufintervalltraining ist jede:r mit Freude am Laufen willkommen.
Jede Trainingseinheit beginnt mit einer Erwärmung und dem Lauf-ABC und endet mit einem Cool-down. Der Hauptteil besteht aus verschiedenen Laufintervallen auf der 400 m-Bahn. Die Belastungs- und Erholungsphasen werden individuell für jede:n Läufer:in angepasst, orientieren sich aber an einer der bestehenden Tempogruppen.
Durch das Training wird die Grundschnelligkeit verbessert als Grundlage für Fortschritte bei längeren Läufen.

 

Laufgruppe mit spezieller Vorbereitung auf den Rennsteiglauf und Kernberglauf

Soweit es die Witterung zulässt, laufen wir im Gelände. Die Laufgruppe trainiert schon seit Herbst. Unsere Streckenlängen erreichen mindestens 20 km im bergigen Gelände, d. h. man muss etwas mehr Zeit einplanen. Die Trainingsmethode ist ?lang und langsam?. Die Gruppe läuft zusammen und der/die Übungsleiter/in bestimmt das Tempo. An steileren Anstiegen wird gegangen. Wer Wettkampftempo trainieren will, ist bei dieser Laufgruppe verkehrt. Ziel ist die erfolgreiche Teilnahme am Supermarathon oder Marathon beim Rennsteiglauf. Wer nur den Halbmarathon absolvieren möchte, kann sich einer Gruppe anschließen, die verkürzte Trainingseinheiten absolviert.

 

Kurs für Einsteiger/innen

Laufen gehen kann besonders zu kälteren und tristeren Jahreszeiten allein sehr demotivierend sein. Umso besser lässt es sich gemeinsam mit einer Gruppe die ein oder anderen Kilometer sammeln! In diesem Kurs sind alle eingeladen, die mit dem Laufen anfangen wollen oder auch einfach nur Lust auf eine entspannte Runde durch Jena mit Gesellschaft haben. Die Streckenauswahl wird jede Woche neu angepasst und bietet eine abwechslungsreiche Kulisse durch und um Jena.
Mein Ziel ist es, Leute für das Laufen gehen zu motivieren und mit diesem Kurs zu zeigen, dass es auf jeden Fall auch Spaß machen kann!

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40114Lauftreff "Kleine Rennsteiglaufvorbereitung"Di17:15-18:45USZ22.10.-04.02.Doreen Ullrich
30/ 43/ 58/ 15 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder, Integrationsprojekt

43 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

58 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40188LaufintervalltrainingMi
Mi
18:00-19:30
18:00-19:30
USZ - Laufbahn
Kernbergstadion (LA und Rasenplätze; ehem. ISW Freianlage)
23.10.-05.02.Jenö Maximilian Mezey
30/ 43/ 58/ 15 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder, Integrationsprojekt

43 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

58 EUR
für Externe

15 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40131Laufen für Anfänger/innenDo10:30-12:00USZ24.10.-06.02.Nadine Lorenz
32/ 45/ 60/ 17 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder, Integrationsprojekt

45 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

60 EUR
für Externe

17 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40116Nur für BeschäftigteDo17:00-18:00USZ - Laufbahn 24.10.-06.02.Andreas Schäf
28/ 41/ 56/ 13 €
28 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder, Integrationsprojekt

41 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

56 EUR
für Externe

13 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40174Lauftreff "Große Rennsteiglaufvorbereitung"Do17:30-19:30USV-Sporthalle-Treffpunkt.Foyer24.10.-06.02.Ondrej Stranik, Dr. Hans-Georg Kremer
32/ 45/ 60/ 17 €
32 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder, Integrationsprojekt

45 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

60 EUR
für Externe

17 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card