Schluss mit Seitenstechen und schneller Erschöpfung – starte durch mit dem individuell geförderten Projekt der Techniker Krankenkasse!
Mit LaufCoach Sebastian lernst du die Geheimnisse der optimalen Laufatmung. Entdecke, wie die richtige Atemtechnik deine Ausdauer revolutioniert und dir zu entspannterem, längerem Laufen verhilft.
Das lernst du:
✅ Die 3:2-Atemtechnik - Der Rhythmus für mehr Ausdauer
✅ Bauchatmung vs. Brustatmung - Was wirklich funktioniert
✅ Seitenstechen vermeiden - Praktische Soforthilfe
✅ Atemrhythmus anpassen - Für jede Laufgeschwindigkeit
Perfekt für: Laufeinsteiger:innen und alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten
Kostenfrei | Max. 20 Teilnehmende | Einzeltermin für jedes Modul buchbar
Deine Extras:
- Gewinnchance: Exklusives LaufCoach-Shirt für alle 4-Termin-Teilnehmende
Die weiteren Module:
- 18.11. Modul 3: Lauftechnik - Effizienter und verletzungsfreier laufen
- 25.11. Modul 4: Laufintervalle - Raus aus der Komfortzone!
AudioMove Podcast-Tipp: Mit Hilfe des AudioMove LaufCoach Sebastian kannst du auch ohne anwesend zu sein deine richtige Lauferwärmung lernen. Höre einfach rein und sei dabei! Alle AudioMove Folgen findest du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove
Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse!
No more side stitches and early exhaustion! With Running Coach Sebastian, you’ll learn the secrets of optimal breathing while running. Discover how the right breathing technique can revolutionize your endurance and help you run longer and more relaxed.
You will learn:
✅ The 3:2 breathing technique – The rhythm for more endurance
✅ Belly vs. chest breathing – What really works
✅ Avoid side stitches – Practical immediate relief
✅ Adjust your breathing rhythm – For every running speed
Perfect for: Running beginners and anyone who wants to improve their endurance
Free of charge | Max. 20 participants | Each module can be booked individually
Your extras:
- Prize draw: Exclusive Running Coach Shirt for participants of all 4 session
The other modules:
18.11. Module 3: Running technique – Run more efficiently and with fewer injuries
25.11. Module 4: Running intervals – Step out of your comfort zone!
AudioMove Podcast Tip:
With the help of the AudioMove Running Coach Sebastian, you can learn your proper running warm-up even without being physically present. Just tune in and join! You can find all AudioMove episodes here:
https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove
With kind support from Techniker Krankenkasse!