Fitness USZ

Sportprogramm

Wir sind wieder für euch da!
Fitness USZ
Foto: Christoph Worsch (Universität Jena)
Stand Up Paddling
verantwortlich: Holger Ludewig

Das Stand Up Paddling geht ursprünglich auf polynesische Fischer zurück, die sich in ihren Kanus stehend vor Tahiti auf dem Meer fortbewegten. Auf Hawaii, dem Ort, wo das Surfen erfunden wurde, war Stand Up Paddling der Sport des Königs. Nur Auserwählte durften sich außer ihm stehend fortbewegen.

Heute steht Stand Up Paddeln für Naturerlebnis, Fitnesstraining und Surfkultur: Hawaii Feeling und körperlicher Ausgleich. SUP stärkt den ganzen Körper. Fast alle Muskelgruppen werden angesprochen. Funktionales Cross-Training, das Spaß macht. SUP bringt Stabilität und stärkt vor allem innere Muskulatur, die beim Laufen und Schwimmen nicht aktiviert wird. Immer öfter wird SUP als Reha-Therapie und für Rückentraining empfohlen.

Während der SUP Kurse werden euch die grundlegenden Paddeltechniken (Paddelschläge und Manöver) vermittelt, sowie Kenntnisse im Boardhandling und eine Sicherheitsschulung, um auf dem Flachwasser und leicht fließenden Gewässern effektiv und sicher stehpaddeln zu können.


SUP

Mehr als "nur" Paddeln! Das SUP bietet vielfältige Möglichkeiten, sich in der Natur auf dem Wasser zu bewegen und dabei den gesamten Körper zu trainieren.

Beim Paddeln genießt ihr nicht nur Bewegung in der Natur und frische Luft, sondern verbessert auch eure körpereigene Balance, Rumpfstabilität und Tiefenmuskulatur.

Nach Erlernen der grundlegenden Paddeltechnik, machen wir erste kleinere Touren und an heißen Tagen auch mal die ein oder andere Balanceübung. ;)


SUP Yoga

Für den Yogakurs sind keinerlei Vorkenntnisse auf dem SUP Board erforderlich. Fast alle Yogapositionen, die wir an Land auf der Matte üben, eignen sich auch für Yoga auf dem SUP. Die dynamischen Bewegungsabläufe steigern deine Kraft und Beweglichkeit, gleichzeitig verbesserst du deine Koordination durch die Verbindung von Atem und Bewegung. Zum Schluss belohnt die Endentspannung auf dem Board, das von den Wasserbewegungen sanft geschaukelt wird.


SUP Fitness

SUP Fitness ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbessert. Die abwechslungsreichen Übungen sind für jedes Leistungslevel geeignet und eine schöne Abwechslung für alle, denen Gerätetraining im Fitnessstudio zu langweilig ist. Mit Blick auf die Natur fallen die Übungen trotz wackeliger Unterlage gleich viel leichter.


SUP & Yoga WE

An diesem Wochenende geht es darum, mit Bewegung und Entspannung ganz in deine Balance zu kommen. Balance ist kein fester Zustand sondern ein Zusammenspiel vieler Elemente, das sich jeden Tag anders anfühlt und aufs Neue erkunden lässt.

An beiden Tagen kombinieren wir aktive und entspannende Yoga-Einheiten an Land mit Paddel- und SUP Yoga-Einheiten auf dem Wasser. Dabei kannst du ganz in den Fluss der Elemente Wasser, Luft und Erde eintauchen und die Lebendigkeit deines Körpers genießen.

So verfeinerst du deine Körperwahrnehmung, um deiner Balance immer näher zu kommen.

Egal ob du schon Yoga und/oder SUP-Erfahrung mitbringst oder nicht – dieses Wochenende ist für alle geeignet. Es gibt kleine Herausforderungen und große Momente der Entspannung.

Programm:

Sa + So 10-16 Uhr

gemeinsame Mittagspause (dafür bitte eigene Verpflegung mitbringen)


Wichtig:

Zur Teilnahme an allen Kursen wird sicheres Schwimmen vorausgesetzt!

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40118Anf. KompaktkursDi15:00-17:00Bootshaus, Oberaue24.08.-07.09.Holger Ludewig
50,50/ 57/ 64,50/ 42 €
50,50 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

57 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

64,50 EUR
für Externe

42 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40126Kompaktkurs Anf.Mi17:00-18:30Bootshaus, Oberaue28.07.-18.08.Christian Rachow
59/ 72/ 87/ 42 €
59 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

72 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

87 EUR
für Externe

42 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40125Fortg. Kompaktkurs SUP & FitnessMi18:30-20:00Bootshaus, Oberaue28.07.-18.08.Christian Rachow
59/ 72/ 87/ 42 €
59 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

72 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

87 EUR
für Externe

42 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
40117Kompaktkurs Paddling & YogaDo17:00-19:00Bootshaus, Oberaue19.08.-02.09.Johanna Hector
71/ 84/ 99/ 54 €
71 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

84 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

99 EUR
für Externe

54 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
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