Starte richtig durch – mit dem individuell geförderten Projekt der Techniker Krankenkasse!
In diesem Modul lernst du mit LaufCoach Sebastian, wie du deinen Körper optimal auf das Laufen vorbereitest. Von der Aktivierung über Mobilisation bis hin zu gezielten Aufwärmübungen - hier legst du das Fundament für verletzungsfreies und effektives Laufen.
Das lernst du:
✅ Richtige Aufwärmroutine - Schritt für Schritt erklärt
✅ Mobilisationsübungen - Für bewegliche Gelenke
✅ Aktivierung der Laufmuskulatur - Gezielt vorbereiten
✅ Häufige Fehler vermeiden - Profi-Tipps vom LaufCoach
Perfekt für: Laufeinsteiger:innen und alle, die ihre Aufwärmroutine verbessern möchten
Kostenfrei | Max. 20 Teilnehmende | Einzeltermin für jedes Modul buchbar
Deine Extras:
- Gewinnchance: Exklusives LaufCoach-Shirt für alle 4-Termin-Teilnehmende
Die weiteren Module:
- 11.11. Modul 2: Laufatmung - Richtig atmen, länger laufen
- 18.11. Modul 3: Lauftechnik - Effizienter und verletzungsfreier laufen
- 25.11. Modul 4: Laufintervalle - Raus aus der Komfortzone!
AudioMove Podcast-Tipp: Mit Hilfe des AudioMove LaufCoach Sebastian kannst du auch ohne anwesend zu sein deine richtige Lauferwärmung lernen. Höre einfach rein und sei dabei! Alle AudioMove Folgen findest du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove
Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse!
Get off to a great start! In this module, you'll learn from running coach Sebastian how to optimally prepare your body for running. From activation and mobility to targeted warm-up exercises – this is where you lay the foundation for injury-free and effective running.
You will learn:
✅ Proper warm-up routine – explained step by step
✅ Mobility exercises – for flexible joints
✅ Activation of running muscles – targeted preparation
✅ Avoid common mistakes – pro tips from the running coach
Perfect for: Running beginners and anyone who wants to improve their warm-up routine
Free of charge | Max. 20 participants | Each module can be booked individually
Your extras:
- Prize draw: Exclusive Running Coach Shirt for participants of all 4 sessions
The other modules:
11.11. Module 2: Running breathing – Breathe correctly, run longer
18.11. Module 3: Running technique – Run more efficiently and with fewer injuries
25.11. Module 4: Running intervals – Step out of your comfort zone!
AudioMove Podcast Tip:
With the help of the AudioMove Running Coach Sebastian, you can learn your proper running warm-up even without being physically present. Just tune in and join! You can find all AudioMove episodes here: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove
With kind support from Techniker Krankenkasse!