Du möchtest deine Ausdauer verbessern und deinen gesamten Körper kräftigen? Dann ist unser Lauf- und Krafttraining genau das Richtige für dich!

Wir starten an der CrossTraining-Anlage des USZ-Sportgeländes mit einer Mobilisation und Dehnung (ca. 15 Minuten), um deinen Körper optimal auf das Training vorzubereiten. Anschließend erwartet dich ein abwechslungsreiches Kräftigungsprogramm (ca. 15 Minuten), bei dem sich Elemente aus funktionellem Ganzkörpertraining, Yoga, Pilates und RückenFit abwechseln. So bleibt das Training vielseitig und effektiv – und deine Rumpfmuskulatur wird gezielt stabilisiert.

Im Anschluss absolvieren wir ein Laufprogramm auf der Laufbahn (ca. 20 Minuten). Die Länge und Intensität werden individuell an dein Fitnesslevel angepasst und gemeinsam mit der Kursleitung abgestimmt. Daher ist keine Vorerfahrung notwendig – du kannst auch als Anfänger ganz entspannt bei Null starten!

Der Kurs richtet sich nicht an Leistungssportler, sondern an alle, die präventiv ihre Gesundheit fördern, ihre Fitness optimieren oder einfach Spaß an sportlicher Aktivität in der Gruppe haben möchten.

Hinweise:

• Wenn du bereits 5 km ohne Pause laufen kannst, empfehlen wir dir unseren Kurs Lauf- & Krafttraining zum Mittag.
• Achte auf dem Wetter angepasste Kleidung! Bei leichten Nieselregen und ertragbaren Temperaturen gehen wir immer auf die Laufrunde.
• Sturm, starker Regen bzw. sonstige Wetterbedingungen, die eine sichere Durchführung verhindern, führen zum Ausfall des Kurses. Der Termin wird nachgeholt.
• Bei Erkrankung des Trainers, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden.
• Kurspause am 06.05.2025

Kostenlos dank deiner Krankenkasse! Alle Ersatzkassen (IKK, TK, DAK, Barmer, KKH, Techniker, Gmünder Ersatzkasse etc.) erstatten 80 - 100% der Kursgebühren.