Dieser Workshop kann gerne als Mini-Yoga-Retreat gesehen werden. Komm einfach vorbei und lass für drei Stunden alles los und verschmelze im Augenblick dank einer ganzheitlichen Yoga-Praxis mit einer 90-100 minütigen Asana Praxis, etwa 20-30 minütigen Tiefenentspannung, etwa 20-30 Minuten Pranayama und abschließend 30 Minuten Meditation.
In diesem Workshop erwarten Dich:
- Intro to Ashtanga Yoga
- Tiefenentspannung
- Pranayama
- Meditation
Ashtanga Yoga ist ein Stil, der den Körper schnell kräftigt und formt. Die Asanas einer Serie werden dabei in der immer gleichen Abfolge durchgeführt. Hier liegt übrigens einer der großen Unterschiede zu Variationen von Ashtanga Yoga: Bei den Abwandlungen Power Yoga oder Jivamukti Yoga zum Beispiel können die Asanas frei kombiniert werden.
Jede der sechs Serien im Ashtanga Vinyasa Yoga besteht aus einer festen Anzahl von Positionen (Asanas), die jeweils genau fünf Atemzüge lang gehalten werden. Der Atemrhythmus in Kombination mit den Bewegungen ist exakt vorgegeben.
Da Ashtanga Yoga insbesondere für Anfänger körperlich anstrengend ist und nicht jeder die Beweglichkeit besitzt, einige Asanas (beispielsweise Supta Kurmanasana, Parivritta Trikonasana) aus der ersten Serie einzunehmen, werden in diesem Workshop stets Variationen von Asanas vorgestellt, die für alle Teilnehmenden machbar sind. Im Unterschied zu einer klassischen Ashtanga Yoga Stunde gibt es im Rahmen des Workshops vor der Asana Praxis eine Aufwärmsequenz von Dr. Ronald Steiner, um Verletzungen im Rahmen der Praxis zu minimieren und bei Motivation langfristig Freude an der Ashtanga Yoga Praxis zu haben.
Hinweise:
Bis zu 5 Tage vor deinem Workshop kannst du eine Rückerstattung aller Kosten erhalten. Dafür müssen wir eine Bearbeitungsgebühr von 3 Euro erheben. Ein kostenloser Teilnehmendentausch ist ebenfalls bis zu 5 Tage vorher möglich. Danach erfolgen, auch bei Nichtantritt, keine Rückerstattungen.
