Die Yogastunde ist so konzipiert, dass dieser Yogastil an den Tagen praktiziert wird, an denen "Rest days" (Ruhetage vom Sport/ Fitness-Studio) eingeplant sind. In den Restorative Yogastunden beginnen wir mit einer kurzen Meditation. Darauf folgen Übungen und Yogasequenzen, um den Körper sanft zu bewegen und zu entspannen. Diese Sequenzen lösen Verspannungen aus dem Alltag und leiten die Entspannung ein. Sobald der Körper entspannt ist, bereiten wir uns auf Atemübungen (Pranayama) vor, indem wir die Rückenmuskulatur aktivieren und die Muskeln auf eine etwas längere Sequenz im Sitzen vorbereiten. Die Stunde wird mit den Atemübungen und einer Tiefenentspannung abgeschlossen.
Während eine Yin Yoga Stunde aus wenigen Asanas besteht, die für längere Zeit gehalten werden (und die Entspannung durch den länger andauernden Dehnreiz erreicht werden kann), liegt der Fokus vom Restorative Yoga auf der Entspannung durch Atemübungen mit dem Fokus auf ruhige Atmung und der sanften Bewegung sowie der Ansteuerung der Muskeln, die im Alltag und auch im Sport oft vernachlässigt werden. Während moderater bzw. intensiver Sport und anstrengendere Yogastile bei Hitze ausfallen müssen, ist Restorative Yoga auch bei Hitze praktizierbar. Außerdem macht Restorative Yoga die Hitze erträglicher.
Der Entspannungseffekt der Übungen aus diesem Yoga-Konzept wurde bereits in einigen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen (Details dazu können gerne in der Yogastunde erfragt werden). Daher komme gerne vorbei und probiere gerne diesen Yogastil aus!
Hinweise: