Unisportwoche 2016 Zumba 1

Sportprogramm

Wir sind wieder für euch da!
Unisportwoche 2016 Zumba 1
Foto: Christoph Worsch
Yoga - Ashtanga Yoga
verantwortlich: Marleen Stoltz

Der folgende Ashtanga Vinyasa Kurs basiert auf der Lehre von Sri K Patthabi Jois über Ashtanga Yoga. Ashtanga Yoga ist ein dynamischer und fordernder Hatha Yoga Stil, bei dem die Asanas (Yogastellungen) fließend miteinander verbunden werden. Wie bei den meisten Vinayasa Yoga Stilen sind auch bei Ashtanga Yoga folgende drei Prinzipien (Tristhana) bei der Praxis entscheidend: Körperstellung (Asana), Ujjayi (Atmung), Drishti (Blickrichtung).

Jede Ashtanga Vinyasa Yogastunde wird mit einer Aufwärmung in Form von Sonnengrüßen A und B beginnen. Darauf folgt eine Abfolge aus stehenden Haltungen aus der Ashtanga Yoga Primary Series. Anschließend folgt eine Abfolge aus den Yogahaltungen im Sitzen. Diese wird die Schwerpunkte der jeweiligen Stunden beinhalten (beispielsweise mit dem Fokus auf Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, drehenden Haltungen oder Umkehrhaltungen). Die ganze Stunde endet mit einer Abschlusssequenz und einer Entspannung.

Im Rahmen des Kurses werden wir einige Stellungen und Abfolgen aus der ersten und der zweiten Übungsserie (Ashtanga Yoga Primary Series, Ashtanga Yoga Secondary Series) erarbeiten. Insbesondere werden Variationen der Asanas für Anfänger sowie Fortgeschrittene vorgestellt. Damit können Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam üben und die Schwierigkeit der Übungen kann individuell angepasst werden.

Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis wird mit großer Sicherheit deine Kraft, deine Ausdauer sowie deine Beweglichkeit verbessern. Außerdem wirkt dieser Yoga Stil positiv auf die Konzentrationsfähigkeit und auf die mentale Gesundheit aus.

Hinweise:

  • Bitte bringe deine eigene Matte oder ein Handtuch mit. (Keine Matte notwendig in den Sportstätten Multifunktionsraum USV Halle, großer & kleiner Saal).
  • Eine Maskenpflicht besteht beim Einhalten des Mindestabstandes nicht, kann aber natürlich getragen werden.
  • Bei Erkrankung des Trainers, kann der Kurs vertreten, auf einen anderen Tag verlegt bzw. auf einen Ersatztermin innerhalb der festen Trainingsgruppe verwiesen werden!

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Angebote mit TK-Logo werden von der TK ganz besonders unterstützt: TK-Versicherte bekommen bei mindestens 80-prozentiger Teilnahme am Kurs die gesamte Kursgebühr erstattet. Dies gilt für zwei Kurse pro Jahr! Schreibe uns am Ende deines Kurses eine Mail (Name+Kurs) an hochschulsport.hilfe@uni-jena.de und erhalte deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Erstattung bei deiner Krankenkasse. Bei Fragen kannst Du Dich gerne direkt an deinen Techniker Krankenkasse Ansprechpartner Herr Tilo Straube (@ tilo.straube@tk.de) wenden.

Die Teilnahme am Hochschulsport ist nur unter Einhaltung der aktuell gültigen Rechtsgrundlagen des Bundes, des Freistaats Thüringen und der Stadt Jena sowie des Infektionsschutzkonzepts des USV Jena e.V. möglich. Es besteht keine Möglichkeit der Testung vor Ort in den Sportstätten.

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20291Anfänger & FortgeschrittenDo18:00-19:00USZ - Saal klein (1.OG)11.11.-10.02.Vladislav Olkhovskiy
31/ 42/ 55/ 17 €
31 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

42 EUR
für Beschäftigte, registrierte Alumni der UNI Jena

55 EUR
für Externe

17 EUR
für Inhaber UNISPORT-Card
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