Yin Yoga ist eine sanfte und ruhige Form des Yoga. Die Positionen werden überwiegend im Sitzen oder Liegen mehrere Minuten gehalten und mit Hilfsmitteln wie Kissen, Decken oder einem Bolster unterstützt. So können Muskeln loslassen, das Fasziengewebe tief erreicht und das Nervensystem beruhigt werden. Der Ursprung basiert auf der Traditionellen Chinesischen Medizin und spricht diverse Energiebahnen im Körper an.
Du fühlst dich angespannt vom Lernen, langen Bildschirmzeiten, der Arbeit oder dem Prüfungsdruck? In diesem Online-Yin-Yoga-Kurs findest du einen wohltuenden Ausgleich zum hektischen und lauten Alltag – ganz bequem von zuhause aus.
Marleen Stoltz ist Yogalehrerin mit zweifacher Weiterbildung in Yin Yoga und Soundmeditation. Marleen ist es wichtig, emphatisch zu unterrichten, auf unterschiedliche Bedürfnisse einzugehen und ihren Schüler:innen durch Entspannungstechniken Ruhe und Erholung zu ermöglichen.
Benötigt werden:
- Yogamatte
- warme Kleidung
- Kissen, Decken oder Bolster (alternativ zusammengefaltete Decken/Handtücher)
- Yogablöcke (oder Bücher)
Für (fast) alle Haltungen, gibt Marleen dir aber auch Optionen, die du ohne Hilfsmittel üben kannst.
Wenn du mit Musik üben magst, erhältst du von Marleen eine Playlist, die du selbst anmachen kannst - oder ganz bewusst in Stille praktizierst und diese aus lässt.
Gönn dir bewusst Zeit für Entspannung und Regeneration – für mehr Balance im Studium und im Alltag.
Yin Yoga is a gentle and calm form of yoga. The positions are mainly held for several minutes while sitting or lying down and are supported with aids such as pillows, blankets, or a bolster. This allows the muscles to relax, the fascia tissue to be reached deeply, and the nervous system to be calmed. The origin is based on traditional Chinese medicine and addresses various energy channels in the body.
Do you feel tense from studying, long hours in front of a screen, work, or exam pressure? In this online Yin Yoga course, you will find a soothing balance to your hectic and noisy everyday life—from the comfort of your own home.
Marleen Stoltz is a yoga teacher with two advanced training courses in Yin Yoga and sound meditation. Marleen believes it is important to teach empathetically, respond to different needs, and enable her students to find peace and relaxation through relaxation techniques.
You will need:
- Yoga mat
- Warm clothing
- Pillows, blankets, or bolsters (alternatively, folded blankets/towels)
- Yoga blocks (or books)
For (almost) all poses, Marleen will also give you options that you can practice without props.
If you like to practice with music, Marleen will give you a playlist that you can turn on yourself—or you can consciously practice in silence and leave it off.
Consciously allow yourself time for relaxation and regeneration—for more balance in your studies and everyday life.