UNISPORT Card - Goliaz - HIIT & Health
verantwortlich: Jan Erbring

Goliaz

Goliaz ist ein Sportkonzept, das ähnlich wie Calisthenics hauptsächlich Körpergewichtsübungen verwendet und dabei das Hauptaugenmerk auf ein ausgewogenes Training und die richtige Form legt. Das Ziel ist es, regelmäßiges Training in den Alltag zu integrieren – unabhängig von Ort, Zeit, Platz, Equipment und Fitnesslevel. Beständigkeit und Nachhaltigkeit des Trainings sind dabei ausschlaggebend.

In diesem Sinne werden wir in den Trainingseinheiten gemeinsame Gruppentrainings in Form von Audios durchführen. Das heißt, der Lautsprecher gibt vor, ob wir gerade sprinten, planken, Burpees machen oder Pause haben. Vor jedem Start werden wir die Übungen gemeinsam durchgehen und sicherstellen, dass diese später auch mit der entsprechenden Form ausgeführt werden.

Prinzipiell erwarten euch HIIT (High-Intensity Interval Training) Einheiten, die individuell auf das Fitnesslevel angepasst werden. Es kann also jeder mitmachen – egal welches Sportlevel jemand gerade hat. Alle werden schwitzen dürfen und auch Spitzenathleten werden hier an ihre Grenzen kommen. Zum Trainingsabschluss wird es in der Regel noch ein Cool-Down und etwas Stretching geben, möglicherweise mit dem einen oder anderen Schmankerl über Ernährung, Schlaf, Mobility, Bewegung, Stress und Co.

Zusammenfassung: Gruppentraining, HIIT, Stützmuskulaturtraining, Augenmerk auf Form und nachhaltige Bewegungsmuster.


Equipment: Nicht nötig, aber schaut bitte selbst, dass ihr mitbringt, was ihr individuell braucht. Wasser, Sonnencreme, warme Kleidung für danach, eine Matte wenn gewünscht, Sportschuhe (geht aber auch Barfuß).

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KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20196Mi18:00-19:00CTRA10.07.-09.10.Brian Schildnur mit
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