Fitness USZ

Sportprogramm

Wichtig: Momentan findet ausschließlich die Anmeldung für die „*UNISPORT Card online" statt. Die Präsenzkurse sind zwar einsehbar, aber noch nicht buchbar!
Fitness USZ
Foto: Christoph Worsch (Universität Jena)
Information

Da wir momentan noch keinen Präsenzsport anbieten können, haben wir für euch die UNISPORT Card online im Programm. Neben dem Zugang zu unserem digitalen Sportprogramm könnt ihr auch einige unserer Sportstätten zum Individualsport nutzen. Mit inbegriffen sind beispielsweise die Nutzung der Calistenics Anlage, der Crosstraining Anlage, der Laufbahn, der Tennisplätze und der Tischtennis Tische im USZ. Die UNISPORT Card online läuft so lange, bis wir wieder mit einem Präsenzsportbetrieb starten können (maximal bis zum 18.07.). Ab da könnt ihr euch dann wieder normal in die Sportkurse oder in die UNISPORT Card einschreiben, ihr habt also die maximale Flexibilität. Und das beste, die UNISPORT Card online wird wöchentlich abgerechnet. Für nur 1,50 € pro Woche steht euch dieses tolle Angebot offen. Weitere Informationen findet ihr hier

Wichtig: Momentan findet ausschließlich die Anmeldung für die „*UNISPORT Card online" statt. Die Präsenzkurse sind zwar einsehbar, aber noch nicht buchbar!

Studentisches Gesundheitsmanagement
verantwortlich: Lisa Kersten

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70000Ackerfläche01.04.-30.09.entgeltfrei

 

 

 

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70027Fokusgruppe - Studieren unter Covid-1906.04.-31.07.Lisa Kerstenentgeltfrei

Studentisches Gesundheitsmanagement (SGM)

Wir freuen uns euch das SGM vorstellen zu dürfen. Wir setzen uns im SGM für und mit euch dafür ein, eure Gesundheit zu fördern! Dabei seid ihr Studierende nicht nur Zielgruppe, sondern auch Expertinnen und Experten für das SGM-Projekt. Daher werden wir gemeinsam mit euch vielfältige Angebote zum Thema Gesundheit umsetzen und anbieten.

Auf unserer Website www.gesunde.uni-jena.de findet ihr Informationen zum Projekt, rund um das Thema Gesund Studieren, mit Tipps zur körperlichen und psychosozialen Gesundheit und Ernährung. Weiterhin könnt ihr nachlesen wie ihr bei uns mitmachen könnt - z.B. als Praktikant/in oder Kursleiter/in.

Ganz aktuelle Informationen bekommt ihr auf Instagram unter gesunde.uni.jena. Folgt uns und erfahrt zuerst alle Neuigkeiten!

 

 

Hast du schon an unserer "Gesunde Uni Jena - Studierendenbefragung" teilgenommen? 

Hier geht es zur Umfrage!

 

 

 

 

 

Veranstaltungen im Sommersemester 2021 

Das Kursprogramm findet teilweise online über Zoom und zum anderen Teil in Präsenz statt. Falls die aktuellen Corona-Bedingungen eine Durchführung in Präsenz nicht gestatten, wird die Veranstaltung wenn möglich online stattfinden. Ihr werdet dazu aber von den Kursleitenden rechtzeitig informiert.  

Dank unseres Kooperationspartners, der AOK Plus, die im Rahmen des Präventionsgesetz das Projekt unterstützt, ist die Teilnahme an unseren Kursen für Studierende der Uni Jena kostenlos! Bitte tragt euch nur bei den Veranstaltungen ein, an denen ihr wirklich teilnehmen möchtet.

Auf unserer Website findest du tiefergehende Informationen zu den einzelnen Veranstaltungen!

Ackerfläche

  • Frisches Gemüse direkt vom Feld, das mit Liebe und Schweiß von dir gehegt und geerntet wurde - das klingt gut für dich? Dann bist du hier richtig. In der Saison von Mai bis Ende November besteht die Möglichkeit, auf 100qm Ackerfläche den/die Gemüsegärtner*in in dir zu entdecken! Das SGM hat eine 100qm Parzelle am westlichen Saaleufer (https://www.fluss-land-jena.de/ ) gemietet. Wir planen Workshops zur Bepflanzung, Ernte und weiteren Themen auf unserem Mietbeet, in denen du viel über das Gärtnern lernst, direkt ausprobieren kannst und eine gute Zeit mit anderen Gemüsefreund*innen an der frischen Luft hast – Geschmackserlebnisse mitinbegriffen! 
  • Interesse geweckt? Dann buche dich hier in das Angebot ein und erhalte zuerst die Infos zum Start und Anmeldung zu Workshops rund um den SGM-Acker! Du willst noch mehr? Wenn du dich darüber hinaus für das Acker-Projekt engagieren oder weitere Ideen, Vorschläge oder Angebote einbringen möchtest, dann melde dich gerne bei uns per Mail an SGM@uni-jena.de 

Aktionswoche - Bewegt durch die Woche mit Taiso 

  • Taiso (tai – der Körper; so – die Gymnastik) ist das vierte Element des Judo. Es handelt sich um ein ganzheitliches und ausgewogenes Training das auf Mobilisation, Koordination, Beweglichkeit und Stabilität abzielt.  
  • In der Aktionswoche hast du drei Mal täglich die Möglichkeit, eine Runde Taiso zu praktizieren, Körper und Geist zu aktivieren und nach der 15-minütigen Einheit mit neuer Energie deinem Tag nachzugehen. 
  • Buche das Angebot und erhalte den Zoom-Zugang für alle Termine der Aktionswoche. So kannst du dir individuell deine Zeitfenster auswählen.

AudioMove - Aktiviere deine Sinne

  • Durch die Verlagerung des Uni- & Sportlebens in den Online-Raum blicken wir ständig in Bildschirme. Das neue Bewegungsformat AudioMove bietet deinen Augen etwas Entspannung – hier bleiben alle Kameras aus. Die Bewegungsanleitung hörst du nur. Der Fokus liegt auf leicht verständlichen Übungen, die von genauen Audioanweisungen begleitet werden. So kannst du ganz bei dir bleiben und deine volle Aufmerksamkeit auf deinen Körper und deine Ausführung richten.  
  • Beim morgendlichen AudioMove wird dein Körper aktiviert, mobilisiert und gestärkt, damit du voll neuer Energie in deinen Tag startest. 
  • Das abendliche AudioMove bringt dich mit sanften Bewegungen, Dehnungen und Haltungen aus dem Yoga sowie Atem- und Mediationsübungen zur Ruhe und richtet den Fokus nach innen. So schaffst du mit Ruhe und Entspannung einen (bildschirmfreien) Abschluss für den Tag.  

Barfuss-Wandern - Workshop zum "Sich-Selbst-Erden" 

  • Gemeinsam wollen wir eine Barfuss-Wanderung unternehmen, und du kannst mit dabei sein! Wir bewegen uns in Schuhen bis zu einem weichen Waldweg, bei dem wir unsere Schuhe im Rucksack verstauen. Ab hier genießen wir bewusst und achtsam den Weg mit Wurzeln, Blättern und Stöckchen. Für alle, die sich weiter von der Natur herausfordern lassen, ist ein kurzes Wassertreten an einer flachen Stelle im Pennickenbach geplant. 

Coaching Workshops mit Johanna

  • Die Fähigkeit, sich selbst gut zu organisieren ist im "Home-Studium" um ein Vielfaches mehr gefordert. Ablenkungen und fehlende Grenzen zwischen Uni und Freizeit erschweren die Konzentration. Das wirkt sich langfristig nicht nur auf die Produktivität, sondern auch auf die Gesundheit aus. 
  • In den drei Workshops werden folgende Themen behandelt: Gesunde Gewohnheiten, Resilienz & Stressmanagement und Goodbye Prokrastination.

Erfolgreich durch die Prüfungszeit

  • Das Studentische Gesundheitsmanagement und die Zentrale Studienberatung organisieren für euch einen Workshop: Unser Ziel ist es, dich mit den Rahmenbedingungen erfolgreicher Prüfungen vertraut zu machen und dir Tipps und Tricks zu vermitteln. Dafür werden wir in Gruppen arbeiten und auch Zeit für Fragen und Austausch haben.
  • Folgende Themen werden behandelt: Prüfungsvorbereitung, Organisatorisches rund um Prüfungen, Umgang mit Stress 

Fokusgruppe - Studieren unter Covid-19

  • Wir planen im Sommersemester die online Erhebung von Fokusgruppen (Gruppendiskussionen). Ziel unserer Fokusgruppe ist es, eure subjektive Meinung zu den coronabedingten Veränderungen in eurem Studienalltag zu hören. Wir möchten mit den Ergebnissen auch Impulse an unserer Uni setzen, um die Online-Lehre zu verbessern.
  • Ihr habt Lust euch an einer Fokusgruppe zu beteiligen? Dann meldet euch bei dieser Veranstaltung an oder schreibt an lisa.kersten@uni-jena.de - weitere Informationen folgen dann per Mail. 

"How to reach your goals without getting stressed out" (englischsprachige Veranstaltung)

  • In this workshop you’ll identify the goals that suit best your personal vision of life. You will learn different strategies how to reach them and how to deal with stress and procrastination that might come along the way. 

IBSR - Schnupperworkshop

  • Inquiry Based Stress Reduction (IBSR), auch „The Work nach Byron Katie“ genannt, ist eine Methode, mit der belastende Gedanken und limitierende Glaubenssätze identifiziert und hinterfragt werden können. Dieses einfach anzuwendende Tool kann zu einem entspannteren  Studien-, Arbeits- und Familienalltag beitragen, indem wir wieder mit uns selbst in Verbindung kommen und neue Perspektiven entdecken. 
  • Dieser Schnupperworkshop bietet die Möglichkeit, die IBSR-Methode kennenzulernen und auszuprobieren. 

Meditation und Tanz - Schnupperworkshops

  • "Meditation und Tanz" bietet Raum für eine Reise durch Bewegung, Musik und Stille. Die Kombination aus freiem Tanz und Momenten der Ruhe lädt ein, die Gedanken loszulassen und ganz im Körper anzukommen. "Meditation und Tanz" ist ein Werkzeug, um angestaute Energien, Emotionen und den Alltag abzuschütteln und so in Begegnung mit sich selbst zu treten. 

Online-Kochkurs für Studierende

  • In dem Online-Kochkurs hält Kerstin Ullrich der Kochschule Iss Was ein leckeres, gesundes und schnelles Abendessen für dich bereit. Schritt für Schritt führt sie dich durch die Zubereitung, teilt ihre Tipps und Erfahrungswerte und hilft dir bei Fragen. Probiere dich aus und sammle in einer entspannten Atmosphäre neue Inspiration für deine Küche. Spaß, Freude am Kochen und Genuss stehen dabei im Vordergrund.  

Online-Workshop Zeitmanagement - dies ist ein Angebot der Zentralen Studienberatung 

  • Unser Ziel ist es, Sie mit den Rahmenbedingungen eines erfolgreichen Zeitmanagements vertraut zu machen und Ihnen erste Tipps und Tricks zu vermitteln, um erfolgreicher und vielleicht auch entspannter zu arbeiten.
  • Für die Zulassung zum Workshop ist die Bearbeitung einer Aufgabe erforderlich, um später direkt auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können, weitere Informationen stehen auf unserer Website!

Psychisch fit studieren - Das interaktive Online-Forum für Dich! 

  • Das SGM und Irrsinnig Menschlich e.V. laden dich ein zum Austausch über die großen und kleinen Fragen zur psychischen Gesundheit im Studium. Was dich erwartet: Warnsignale für psychische Krisen kennen lernen, Ängste und Vorurteile in Frage stellen, Herausfinden, wer und was dir helfen kann, was dich stärkt und durch die Krise trägt, Tipps zu Stress und Prüfungsangst.
  • Du lernst Menschen kennen, die im Studium psychische Krisen gemeistert haben, voll im Leben stehen und ihre Lebenserfahrungen mit dir teilen möchten.
  • Anonyme Teilnahme, es muss lediglich eine Mailadresse angegeben werden, damit der Zoomzugang verschickt werden kann 

Tanz dich frei

  • Beim freien Tanzen geht es darum, aus dem Kopf heraus- und in deinen Körper hineinzukommen. Hier gibt es kein richtig oder falsch – nur dich und die rhythmischen Sounds. In diesem Tanz kannst du wieder in Kontakt mit deinem Körpergefühl kommen und deinen inneren Impulsen Ausdruck verleihen. Dabei ist uns ein achtsamer und nichtwertender Raum und Umgang mit dir selbst wichtig. 

Waldbaden

  • Waldbaden (jap. shinrin yoku) bezeichnet das bewusste Eintauchen in den Wald – die Natur. An diesem Tag möchten wir also unsere Verbindung zur Natur wieder aufleben lassen. Mit Hilfe verschiedener (Achtsamkeits-) Übungen werden wir das Ökosystem Wald und seine natürlichen Prozesse mit neuen Augen betrachten. Ganz nebenbei beschenken wir uns dabei selbst mit einem stärkeren Immunsystem, verringertem Stresslevel und besserem Wohlbefinden – wie zahlreiche Forschungsergebnisse bereits belegen konnten. Wenn sich all das für dich gut anhört, dann sei gern dabei!

Yoga-Philosophie - Drei Workshops mit Anregungen für den Alltag und ein glückliches Leben

  • Bist du schon einmal im Yoga Kurs gesessen und hast dich gefragt, was eigentlich hinter dem Ganzen steht? Dann bist du hier genau richtig! Hier zeigt dir Sophia, dass Yoga mehr ist als die Praxis von Asanas und bringt dir näher, wie Yoga ihr geholfen hat, mehr zu sich selbst zu finden. 
  • Inhalte der drei Workshops: Achtgliedriger Pfad,  Yamas und Niyamas, keshas von Patanjali

 

 

Das Aufzeichnen der Online-Kurse (inkl. Inhalte) bei Zoom ist nicht gestattet!

Es gilt die Datenschutzerklärung zur Nutzung von Zoom der Friedrich-Schiller-Universität Jena. Weitere Informationen sind hier aufrufbar.

 

 

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70016IBSR SchnupperworkshopMo
16:00-18:00
PP
Zoom Online Plattform
28.06.Juliane Korittnikentgeltfrei

 

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70028Online-Workshop ZeitmanagementDi14:00-17:00Zoom Online Plattform15.06.Thomas Kloseentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70033Online-Kochkurs für StudierendeDi17:30-19:00Zoom Online Plattform08.06.Kerstin Ullrichentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70032Online-Kochkurs für StudierendeDi18:00-19:30Zoom Online Plattform18.05.Kerstin Ullrichentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70015Online-Workshop Erfolgreich durch die PrüfungszeitMi14:00-17:00Zoom Online Plattform02.06.Thomas Klose, Lisa Kerstenentgeltfrei

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70022Barfuß-WanderungMi15:00-16:3016.06.Magdalena Hilbertentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70017WaldbadenMi16:00-18:00Landgrafenstieg 23.06.Nadine Richterentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70030AudioMove 2 (fokussierend)Mi20:15-21:00Zoom Online Plattform19.05.Johanna Hectorentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70023Barfuß-WanderungDo15:00-16:3008.07.Magdalena Hilbertentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70021Coaching Workshop: Goodbye ProkrastinationDo16:00-19:0001.07.Johanna Hectorentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70014IBSR - SchnupperworkshopDo
16:00-18:00
PP
Zoom Online Plattform
20.05.Juliane Korittnikentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70018Tanz dich freiDo19:00-21:3027.05.Nadine Richterentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70031Coaching Workshop Resilienz und StressmanagementFr10:00-13:00Zoom Online Plattform21.05.Johanna Hectorentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70020Coaching Workshop Resilienz und StressmanagementFr10:00-13:0011.06.Johanna Hectorentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70026Yoga Philosophie - Workshop 3Sa10:00-14:00Zoom Online Plattform19.06.Sophia Marie Hirschmannentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70005"How to reach your goals without getting stressed"Sa10:00-13:00Zoom Online Plattform29.05.Katharina Schickentgeltfrei

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
70004Meditation & Tanz - SchnupperworkshopSo
10:30-12:30
USZ - Nebenfläche 1 (ehem. Platz 7)
Onlineraum Indoor Cycling
20.06.Pia Weinschenkentgeltfrei
Unisportwoche 2016 Zumba 1
Zur Buchung der Sportangebote
Hier findet ihr unser umfangreiches Sportprogramm
Yogamatte mit Laptop und Sprungseil
Digitales Sportprogramm
 Hier findet ihr ein kleines, digitales Sportprogramm für zu Hause...
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