Rücken & Hüfte – Dein aktives Plus für den Arbeitsalltag

Wer im Arbeitsalltag viel Zeit am Schreibtisch verbringt, merkt oft, dass die Dynamik im Körper zu kurz kommt. Langes Sitzen führt schnell zu einer unbeweglicheren Hüfte und einer abgeschwächten Muskulatur. Da der Körper als System funktioniert, muss der Rücken dann im Alltag oft die Mehrlast tragen.

Egal, ob du bereits erste Verspannungen spürst oder genau diesen proaktiv vorbeugen willst: In diesem Kurs stärken und mobilisieren wir die funktionelle Einheit aus Rücken und Hüfte, um deine körperliche Balance zu erhalten oder wiederherzustellen.

Das erwartet dich im Kurs:

• Gezielte Kräftigung: Mit sanften und abwechslungsreichen Übungen stärken wir die Rückenmuskulatur und reaktivieren die Muskelgruppen rund um die Hüfte, die im Sitzen oft zu kurz kommen.

• Steigerung der Mobilität: Wir bringen wieder mehr Bewegung in die Hüftgelenke. Das entlastet den unteren Rücken und sorgt für ein stabileres, freieres Körpergefühl.

• Funktionelles Training: Du lernst leichte, alltagsnahe Übungen kennen, die deine Haltung verbessern, deine Rumpfstabilität fördern und dich langfristig fit für den (Arbeits-)Alltag machen.

Gut zu wissen (Kursgebühren): Die Universität Jena unterstützt deine Gesundheit: Ein Arbeitgeberzuschuss von 20 % ist im angezeigten Preis bereits integriert und abgezogen! Die genauen Kosten richten sich nach der finalen Teilnehmer- und Einheitenanzahl (Rechenbeispiel: ca. 3,33 € pro Einheit bei 6 Teilnehmenden). 

Kleidung: Ganz unkompliziert! Du musst dich nicht zwingend extra umziehen. Leichte, bequeme Alltagskleidung, in der du dich gut bewegen kannst, reicht völlig aus. Sportklamotten sind natürlich genauso willkommen.

Tu deinem Körper etwas Gutes und bring frische Bewegung in deinen Arbeitsalltag!