Desktop Winter Fitness Day

Sportprogramm

RückenFit am Mittag im Büro
verantwortlich: Rene Trillitsch

Fit und entspannt in 30 Minuten! 

"RückenFit am Mittag ist ein ganzheitliches Konzept zur Verbesserung ihrer Rückengesundheit. Direkt am Arbeitsplatz werden Kräftigung-, und Entspannungsübungen durchgeführt sowie hilfreiche Tipps für einen gesunden Arbeitsplatz gegeben."

Nach einer kurzen Mobilisation erfolgt eine gezielte Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Schultermuskulatur). Hierbei werden unterschiedliche Geräte, wie u.a. Therabänder, Flexistäbe oder Brasils eingesetzt. Anschließend wird ein ausgiebiges Dehnprogramm zum Ausgleich von einseitigen Belastungen und zur Verbesserung der Beweglichkeit durchgeführt. Entspannungsübungen sowie der Einsatz von Faszienrollen, für ein gesundes Bindegewebe, runden das Kurzprogramm ab.

Wir wünschen Ihnen bei diesem arbeitsplatznahen Angebot, zur Verbesserung Ihrer Rückengesundheit, jetzt schon viel Spaß.

 

 

 

 

 

 

Wie läuft die Buchung ab?
1. Angebote im Kursraum sind ab dem 01.10.2018 über das allgemeine Sportprogrammzu buchen.
2. Für eine Buchung der Angebote im Büro senden Sie bitte ab dem 24.09.2018 ihre möglichen Zeiten an mitarbeitersport@uni-jena.de .
3. Die Abgleichung mit unseren verfügbaren Übungsleiterzeiten erfolgt bis zum 15.10.2018 .
4. Anschließend erfolgt eine Vergabe der Bürozeiten bis zum 02.11.2018 . Alle eingegangenen Anfragen erhalten eine Bestätigungs E-Mail.
5. Ab dem 05.11.2018 touren wir dann durch die Büro`s.

 

Wichtig:
Ein/e Teilnehmer/in aus der Gruppe erhält nach erfolgreicher Anfrage bei mitarbeitersport@uni-jena.de ein Passwort. Dieses Passwort geben Sie bitte an Ihre
Kollegen und Kolleginnen weiter. Anschließend melden sich alle Teilnehmer im Kurs direkt an und ermöglichen so die Abfrage der Bankdaten.

ACHTUNG:

  • Dieses Angebot, kann erst ab einer Teilnehmerzahl von mindestens 6 Personen gebucht werden! Je nach Raumgröße können bis zu 15 Personen teilnehmen.
  • Der Kurszeitraum beträgt 10 Einheiten! Beginn und Ende können individuell abgesprochen werden!
  • Die Kurse sind Passwort geschützt. Ihren Code sowie weitere Informationen erhalten Sie unter mitarbeitersport@uni-jena.de

Hinweise:

Hinweis Kursgebühr
Bitte beachten Sie und ihre Kollegen, dass eine Buchung der Angebote im Büro eine Mindestteilnehmerzahl voraussetzt. Diese liegt im PausenExpress bei vier Personen, RückenFit und Business Yoga bei sechs Personen.

 

  RückenFit/Yoga
6 Personen 30
5 Personen 36
4 Personen 45
3 Personen 60
2 Personen 90
1 Person 180

Ihre Wunschzeit ist bereits vergeben?
Aufgrund der stetig steigenden Nachfrage müssen wir eine optimale Auslastung unserer Übungsleiter/ -innen realisieren. Aus diesem Grund können nur die hier aufgeführten Übungszeiten vergeben werden. Sollten Sie keine der Zeiten ermöglichen können, helfen wir gerne bei der Zusammenlegung von bereits vergebenen Bürozeiten in ihrer unmittelbaren Nähe.
Für eine optimale Orientierung bieten wir Ihnen unsere Angebotskarte an:

Hinweise:

Angebote mit TK-Logo werden von der TK ganz besonders unterstützt: TK-Versicherte bekommen bei mindestens 80-prozentiger Teilnahme am Kurs die gesamte Kursgebühr erstattet. Dies gilt für zwei Kurse pro Jahr! Schreibe uns am Ende deines Kurses eine Mail (Name+Kurs) an hochschulsport.hilfe@uni-jena.de und erhalte deine persönliche Teilnahmebescheinigung für die Erstattung bei deiner Krankenkasse. Weitere Förderungsmöglichkeiten findest Du unter HEALTH.

Versicherte der BARMER GEK werden bei diesem Angebot ganz besonders unterstützt: Sie bekommen bei mindestens 80-prozentiger Teilnahme am Kurs die gesamte Kursgebühr erstattet. Dies gilt für zwei Kurse pro Jahr! Bitte wenden Sie sich dazu direkt an Frau Alexandra Janke ( Barmer GEK Jena). Kontakt: alex.janke@barmer-gek.de Weitere Förderungsmöglichkeiten finden Sie unter Gesundheitsangebote.

Das Angebot ist ein Freizeitangebot und fällt deshalb nicht unter die Arbeitszeit!

Mitarbeiterkarte

 

 

Hinweise:

Mittlerweile nutzen jedes Semester über 50 Büros unser aktives Pausenangebot. Aufgrund der dezentralen Lage vieler Bürokomplexe stehen wir jedes Semester vor einer großen Herausforderung, bezüglich der optimalen Auslastung. Um auch weiterhin möglichst viele Kollegen erreichen zu können, bitten wir alle Interessierten auch einen kurzen Weg aus dem eigenen Büro in Kauf zu nehmen und so eine größere Teilnehmerzahl zu ermöglichen. Für eine optimale Organisation bieten wir Ihnen unsere Angebotskarte an:

Ihr Standort ist nicht aufgeführt?

Dann schreiben Sie uns bitte eine Anfrage an mitarbeitersport@uni-jena.de.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
20213Nollendorfer HofDi12:00-12:3013.11.-29.01.Felix Starke
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
70218Am Planetarium 8Di13:30-14:0013.11.-29.01.Holger Merker
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20279Fürstengraben 27Mi10:45-11:1521.11.-06.02.Holger Merker
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20231Physikalisch Astronomische FakultätMi11:00-11:3014.11.-30.01.Daniel Gertig
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20203Rechenzentrum, Johannisfriedhof 2Mi11:00-11:3014.11.-30.01.Diana Gräf
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20210Fürstengraben 1 - Servicezentrum Forschung u TransMi11:45-12:1514.11.-30.01.Daniel Gertig
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20201ThULBMi12:00-12:3014.11.-30.01.Diana Gräf
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20280Grietgasse 6Mi13:00-13:3005.12.-06.02.Holger Merker
24/ 24/ 24 €
24 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

24 EUR
für Beschäftigte, Alumni

24 EUR
für Externe
20200ThULBDo11:00-11:3015.11.-31.01.Diana Gräf
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20207Albert-Einstein-Str. 15 Institute of Applied PhysiDo11:00-11:3015.11.-31.01.Daniel Gertig
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20208Albert-Einstein-Str. 6Do11:35-12:0515.11.-31.01.Daniel Gertig
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
20204Graduierten AkademieDo12:00-12:3015.11.-31.01.Diana Gräf
30/ 30/ 30 €
30 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

30 EUR
für Beschäftigte, Alumni

30 EUR
für Externe
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