Pole-Fitness, Pole-Dance, Pole-Sport - trau Dich einfach ...
Level 2 advanced
Voraussetzung: saubmnerer Invert ohne Abspringen, nur aus der Bauchmuskulatur
Ziele des Kurses: Shoulder Mount, Extended Butterfly, Ausdauer an der Pole entwickeln, Muskulatur im Oberkörper stärken
Der Kurs setzt sich wie folgt zusammen:
15 Minuten Warm Up, 15-20 Minuten wechselndes Conditioning (nicht mehr das klassische für den Invert), 45 Minuten Tricks und Kombos, Choreo, 10-15 Minuten Cool Down
Hinweis:
Bitte denkt an extra kurze Sportshorts (alternativ sticky Leggings) und vermeidet am Trainingstag die Verwendung von Hand- und Körpercreme, damit ihr gut an der Stange haltet.
