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Sportprogramm

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Foto: FSU Jena
Ausdauerlauf - Lauftreff
verantwortlich: Holger Ludewig

Laufgruppe mit spezieller Vorbereitung auf den Rennsteiglauf und Kernberglauf

Soweit es die Witterung zulässt, laufen wir im Gelände. Die Laufgruppe trainiert schon seit Herbst. Unsere Streckenlängen erreichen mindestens 20 km im bergigen Gelände, d. h. man muss etwas mehr Zeit einplanen. Die Trainingsmethode ist ?lang und langsam?. Die Gruppe läuft zusammen und der/die Übungsleiter/in bestimmt das Tempo. An steileren Anstiegen wird gegangen. Wer Wettkampftempo trainieren will, ist bei dieser Laufgruppe verkehrt. Ziel ist die erfolgreiche Teilnahme am Supermarathon oder Marathon beim Rennsteiglauf. Wer nur den Halbmarathon absolvieren möchte, kann sich einer Gruppe anschließen, die verkürzte Trainingseinheiten absolviert.


Lauftreff für Einsteiger und Fortgeschrittene

Hier liegt der Fokus auf Lauftechnik, Koordination und Intervalltraining. Wir beginnen jeden Kurs mit Warmlaufen, dynamischem Dehnen und Lauf-ABC. Nach dem Intervalltraining werden wir uns auslaufen und statisch dehnen. In diesem Kurs sind sowohl Läuferinnen und Läufer mit geringer Erfahrung, als auch Fortgeschrittene willkommen.

Hinweis: Da es sich beim Intervalltraining um ein Tempotraining handelt, empfehle ich mindestens einen weiteren Lauf pro Woche bei gleichmäßigem Tempo (bei Einsteigern gern mit kurzen Gehpausen).

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40119Lauftreff für Einsteiger und FortgeschritteneMo19:00-20:30USZ08.04.-08.07.Christian Rimpau
16/ 31/ 46 €
16 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

31 EUR
für Beschäftigte, Alumni

46 EUR
für Externe
 

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
40103"Kleine Rennsteiglaufvorbereitung"Di17:15-18:45USZ09.04.-09.07.Doreen Ullrich
13/ 28/ 43 €
13 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

28 EUR
für Beschäftigte, Alumni

43 EUR
für Externe
40118"Große Rennsteiglaufvorbereitung"Do17:30-19:30USV-Sporthalle-Treffpunkt.Foyer11.04.-11.07.Ondrej Stranik, Dr. Hans-Georg Kremer
16/ 31/ 46 €
16 EUR
für Studierende; USV-Mitglieder

31 EUR
für Beschäftigte, Alumni

46 EUR
für Externe
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