Choreographie & Kräftigung & ...
Die Welle der Faszination im Aerobicsport erreicht auch dieses Semester wieder die Welt der Studenten.
Dieser Kurs kombiniert im besonderen Maße Choreographie und Kräftigung miteinander.
Durch die allmähliche Einführung aller Grundschritte entwickeln wir auf Grundlage eines impulsiven Herz-Kreislauf-Trainings verschiedene Schrittverbindungen, die am Ende des Cardiophase in einer kurzen Choreographie zusammengestellt werden.
Mit Feuer und Energie durchlaufen wir gemeinsam im ersten Teil Warm-Up, Pre-Stretch, Cardiophase, Cool Down.
Jede Trainingseinheit beinhaltet ebenfalls ein intensives Kräftigungsprogramm. Hier werden verschiedener Körperpartien (Schultergürtel, Arme, Bauch, Rücken, Po, Beine) in unterschiedlichen Ausgangspositionen (stehend/ liegend) zumeist unter Zuhilfenahme des eigenen Körpergewichts sowie unterschiedlicher Kleingeräte trainiert.
Ein kurzes Cool Down schließt die Stunde ab.
Hinweise:
Bitte bring Sportschuhe, ein Handtuch sowie ausreichend zu Trinken mit!
Choreography & Strengthening & ...
The wave of fascination in aerobics is reaching the world of students again this semester.
This course combines choreography and strengthening in a special way.
Through the gradual introduction of all the basic steps, we develop various step combinations on the basis of an impulsive cardiovascular workout, which are put together in a short choreography at the end of the Cardiophase.
With fire and energy we go through Warm-Up, Pre-Stretch, Cardiophase, Cool Down together in the first part.
Each training session also includes an intensive strengthening programme. Different parts of the body (shoulder girdle, arms, abdomen, back, buttocks, legs) are trained in different starting positions (standing/lying), mostly with the help of your own body weight and different small equipment.
A short cool down concludes the class.
Notes:
Please bring sports shoes, a towel and enough to drink!
